Шведский вертолет поза

5 секс-поз, которые нравятся мужчинам больше всего

Шведский вертолет поза

Классика. Поза предоставляет мужчине карт-бланш: глубокое проникновение, отличный вид на партнершу сзади и возможность полностью управлять ситуацией.

А именно: задавать темп, регулировать силу и амплитуду движений.

При этом сразу обе руки мужчины оказываются свободными, так что он может удерживать ими бедра партнерши, шлепать по ягодицам, играть с волосами, ласкать грудь или клитор и делать все, на что хватит фантазии.

Но для некоторых девушек догги-стайл может быть болезненным, даже если мужчина не является обладателем большого члена.

Листай галерею и рассматривай обнаженные торсы самых красивых звезд ушедшего лета-2020:

Чтобы сделать секс в этой позе приятным, воспользуйся нашими лайфхаками:

  • Положи несколько подушек под грудь, чтобы опираться на них, если устанешь держать вес тела на руках.
  • Если в этой позе чувствуешь дискомфорт из-за глубины проникновения, поднимись на колени, прижимаясь спиной к груди мужчины и обхватывая руками его шею для баланса. Это не позволит мужчине входить очень глубоко.
  • Стоит также поэкспериментировать с тем, насколько широко друг от друга стоят твои колени: найди нужный угол проникновения, и получишь очень приятные ощущения.

Лягушка

Самая горячая вариация хорошо знакомой нам «Наездницы», в которой девушка сидит на мужчине сверху, но опирается не на колени, а на ступни. То есть сидит на корточках над мужчиной, колени при этом широко разведены.

Почему мужчинам так нравятся разные вариации «Наездницы»? Потому что в этой позе они могут немного расслабиться и переключить внимание с фрикций на партнершу. А посмотреть в этой позе явно есть на что!

Практически любой вариант «Наездницы» любим женщинами так же, как и мужчинами. При этом «Лягушка» — достаточно энергозатратная позиция, так что обрати внимание на следующие моменты:

  • Скорее всего, твои мышцы начнут гореть уже через несколько минут, так что попроси мужчину поддерживать тебя под ягодицы. Или ты можешь просто приподняться на корточках, позволяя мужчине самому двигаться.
  • Можно опираться руками в грудь мужчины, наклоняясь вперед, либо на его бедра, откидываясь назад — ощущения от проникновения при этом будут разными.

Березка

В этой позе женщина лежит на спине, подняв ноги вверх под прямым углом и плотно прижав бедра друг к другу. Мужчина стоит перед ней на коленях или ногах, если девушка лежит на краю кровати или, например, на столе.

Прелесть этой позы для мужчин в интенсивности стимуляции. Из-за того что ноги вытянуты и прижаты друг к другу, во влагалище как будто становится теснее.

Варианты позиций, в которых создается эффект узкого влагалища приносят большее удовольствие не только мужчинам, но и женщинам. Из-за того что влагалище плотнее обхватывает половой член, задействуется большее число восприимчивых к стимуляции зон.

Поза достаточно проста в исполнении, но ее можно усовершенствовать:

  • Если скрестить лодыжки — эффект усилится. Если, наоборот, развести бедра, проникновение станет свободнее, но глубже.
  • Попробуй дополнительно задействовать свои интимные мышцы, достаточно будет просто попеременно напрягать и расслаблять их. Это создаст дополнительный приток крови к половым органам и усилит ощущения как для тебя, так и для партнера.
  • Кстати, если положить ноги мужчине на плечи, можно открыть себе доступ для дополнительных ласк клитора руками или игрушкой.

Обратная «Наездница»

Отличается от классической тем, что женщина сидит спиной к партнеру. Тут все очень просто — вид на женскую спину и напряженные ягодицы еще ни одного мужчину не оставил равнодушным.

Однако и здесь есть свои нюансы:

  • Усилить ощущения можно, откинувшись назад, к груди мужчины, так его член будет стимулировать переднюю стенку влагалища. При этом двигаться будет проще, если ты будешь опираться не на колени, а на ступни, как в позе «Лягушка».
  • Ты здесь главная, так что можешь экспериментировать. Двигайся вверх-вниз, вперед-назад, делай круговые движения или вырисовывай восьмерки бедрами. Делай все, что пожелаешь.
  • Аккуратнее с амплитудой в классических движениях вверх-вниз. «Наездница» считается одной из самых травматичных позиций. В обратной «Наезднице» член может еще легче выскользнуть из влагалища, так что во время быстрого и страстного секса половой орган мужчины можно повредить, а никому из вас это точно не нужно.

Женщина на весу, обхватывая ногами талию мужчины

Мужчины любят эту позу за то, что они целиком и полностью контролируют ситуацию, а еще демонстрируют силу. Поза достаточно тяжелая в исполнении: не каждый мужчина сможет удерживать партнершу только за счет рук и при этом умудряться совершать фрикции. Проблему поможет решить стена, к которой можно прижать партнершу.

Как еще можно обыграть секс в позе стоя?

  • Для начала упростить позицию. Сохранить пикантность и при этом уменьшить физическую нагрузку удастся, если девушка сядет на край стола или комода, все еще обхватывая ногами талию партнера. Это поможет сохранить и физиологию позиции.
  • Если у мужчины нет возможности удерживать женщину на руках, она может просто закинуть одну ногу ему на бедро, стоя к нему лицом. Это самый простой и интуитивно понятный вариант.
  • Во всех вышеперечисленных позах женщине может не хватать глубины проникновения, стоя лицом к лицу этого добиться сложно. Чтобы сделать секс интенсивнее, развернись к мужчине спиной. Можно опереться грудью о стену, наклониться вперед или, наоборот, прижаться к груди мужчины. Хочешь еще глубже? Подними ногу и согни ее в колене, попроси мужчину поддерживать тебя в таком положении.

А еще смотри видео о том, как бодипозитив поможет тебе раскрыть свою сексуальность:

Во время загрузки произошла ошибка.

Источник: https://lady.mail.ru/article/517677-5-seks-poz-kotorye-nravjatsja-muzhchinam-bolshe-vsego/

Охотник за субмаринами: что известно о новом секретном вертолете России

Шведский вертолет поза

https://ria.ru/20201002/minoga-1578050243.html

Охотник за субмаринами: что известно о новом секретном вертолете России

Легкий, прекрасно оснащенный и вооруженный — опытный образец вертолета “Минога” поднимется в воздух уже в 2025-м. Предполагается, что эта перспективная боевая… РИА Новости, 02.10.2020

2020-10-02T08:00

2020-10-02T08:00

2020-10-02T17:13

игорь кожин (генерал-майор)

сергей михеев

https://www.youtube.com/watch?v=eWSrqnfBP5c\u0026list=PLElVPmWrQaxWNzSjXAbUjn97DIG5ypfjn

вертолеты россии

ка-27

ка-50 “черная акула”

ка-52 “аллигатор”

камов

министерство обороны сша

сша

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/152837/93/1528379305_98:0:1502:790_1400x0_80_0_0_383fe58e48ac3e5e84a6431d10582011.jpg

МОСКВА, 2 окт — РИА Новости, Андрей Коц. Легкий, прекрасно оснащенный и вооруженный — опытный образец вертолета “Минога” поднимется в воздух уже в 2025-м. Предполагается, что эта перспективная боевая машина станет основной для противолодочной палубной авиации ВМФ и постепенно заменит ветеранов Ка-27, несущих службу с начала 1980-х.

Соосная схемаИнформации о “Миноге” в открытом доступе пока немного. О новом вертолете заговорили в 2015-м. Тогда начальник морской авиации ВМФ Игорь Кожин заявил, что флот может получить первые машины уже к 2020-му. В 2016-м генеральный конструктор АО “Камов” Сергей Михеев уточнил, что на проект уйдет не менее десяти лет.

Минобороны и холдинг “Вертолеты России” подписали контракт на опытно-конструкторские работы на форуме “Армия-2020”.Известно, что у “Миноги” традиционная для камовских машин соосная схема расположения несущих винтов. Эта конструкция отлично зарекомендовала себя на других российских вертолетах, в том числе “сухопутных” Ка-50 и Ка-52.

При обычной схеме машина в воздухе постоянно доворачивает в ту сторону, в которую вращается ее несущий винт. Чтобы это компенсировать, на хвостовую балку устанавливают дополнительный рулевой винт. Камовским вертолетам такое не требуется. Их несущие винты вращаются в противоположные стороны. Это значительно упрощает механику, снижает уязвимость машины, повышает маневренность.

И, что немаловажно для палубной авиации, уменьшает габариты фюзеляжа.По мнению специалистов, “Минога” будет очень компактной. Благодаря широкому применению в конструкции композитных материалов взлетный вес не превысит шести-семи тонн — в два раза меньше, чем у Ка-27.

Это позволит размещать на кораблях больше вертолетов, а также расширит список “вымпелов”, на которых “Минога” сможет базироваться.Силовая установка — два газотурбинных двигателя ТВ7-117ВК мощностью по три тысячи лошадиных сил каждый. Такие ставят на более тяжелые вертолеты Ми-28, Ка-50 и Ка-52.

“Минога” сможет развивать скорость до 300 километров в час — для противолодочной машины более чем достаточно.Универсальный боецВертолет получит самое передовое бортовое радиоэлектронное оборудование. Специально под него в нижегородском НПП “Полет” создали перспективный комплекс связи, дающий высокую оперативность передачи информации на всех этапах полета и во всех видах боевых действий.

Новая цифровая аппаратура обеспечит полную интеграцию “Миноги” в автоматизированные системы управления войсками, а это — одно из основных требований к военной технике XXI века.Данных по вооружению в открытых источниках пока нет. Вероятнее всего, “Минога”, как и Ка-27, получит перспективные авиационные противолодочные ракеты, малогабаритные торпеды и ориентирные морские бомбы.

Боевая машина пригодится не только для выслеживания и уничтожения субмарин — минувшим летом в “Вертолетах России” сообщили, что эту универсальную платформу можно быстро трансформировать под любые варианты использования.Таким образом, “Минога” сможет заменить все три версии Ка-27 — противолодочную, поисково-спасательную и транспортно-боевую.

Ранее Сергей Михеев также говорил, что не исключает создания беспилотной модификации — нужно лишь пожелание заказчика.Подводная угрозаВ том, что “Минога” превзойдет предшественников по всем боевым характеристикам, сомневаться не приходится. Камовцы разработали для Военно-морского флота более десятка различных моделей вертолетов и накопили огромный опыт.

На сегодня в авиации ВМФ числятся около шести десятков противолодочных Ка-27 и Ка-27М, 16 поисково-спасательных Ка-27ПС, 28 транспортно-боевых Ка-29, а также несколько машин радиолокационного дозора Ка-31.

Эти вертолеты способны вести разведку, высаживать на побережье десант и поддерживать его огнем, спасать сбитых над морем летчиков, выслеживать подводные лодки противника и решать множество других оперативно-тактических задач.Надо сказать, что противолодочные модификации винтокрылых машин в последние годы все более актуальны.

В Пентагоне неоднократно выражали намерение серьезно реструктурировать Военно-морские силы: сократить число авианосцев и крупных боевых кораблей, сделав ставку на небольшие “вымпела”, безэкипажные платформы и подводные лодки.

В США полным ходом идет разработка малошумных стратегических атомоходов класса “Колумбия”.

Их отслеживание и — в случае обострения обстановки — уничтожение станут основными задачами российской противолодочной авиации.Пока за борьбу с подлодками в ВМФ отвечают Ка-27 и модернизированные Ка-27М. Их производят с 1980-го. На борту установлен поисково-прицельный комплекс из четырех подсистем: гидроакустической, радиолокационной, информационно-вычислительной и индикации навигационно-тактической обстановки.Действуют такие машины обычно парами. Одна ведет поиск подлодки с помощью бортовой РЛС, опускаемой гидроакустической станции и сбрасываемых гидроакустических буев. Вторая атакует обнаруженную субмарину противолодочными ракетами АПР-2 или АПР-3, унифицированной малогабаритной торпедой УМГТ-1, а также морскими бомбами ОМАБ-25-12Д или ОМАБ-25-8Н.

Одна пара Ка-27 закрывает около двух тысяч квадратных километров акватории.

https://ria.ru/20180410/1518271042.html

https://radiosputnik.ria.ru/20200929/ka-52m-1577932935.html

https://ria.ru/20171112/1508583757.html

Алексей Белихов

https://www.youtube.com/watch?v=sTao4ihhysw\u0026list=PLElVPmWrQaxWNzSjXAbUjn97DIG5ypfjn

Что может быть нового в “советской галоше” КА-32 кроме новой электронной начинки?

83

11

сша

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/152837/93/1528379305_274:0:1327:790_1400x0_80_0_0_8ec327abec2b92c814c920c8194a204c.jpg

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

Россия, Москва, Зубовский бульвар, 4

7 495 645-6601


https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

игорь кожин (генерал-майор), сергей михеев, вертолеты россии, ка-27, ка-50 “черная акула”, ка-52 “аллигатор”, камов, министерство обороны сша, сша, безопасность

МОСКВА, 2 окт — РИА Новости, Андрей Коц. Легкий, прекрасно оснащенный и вооруженный — опытный образец вертолета “Минога” поднимется в воздух уже в 2025-м. Предполагается, что эта перспективная боевая машина станет основной для противолодочной палубной авиации ВМФ и постепенно заменит ветеранов Ка-27, несущих службу с начала 1980-х.

Соосная схема

Информации о “Миноге” в открытом доступе пока немного. О новом вертолете заговорили в 2015-м. Тогда начальник морской авиации ВМФ Игорь Кожин заявил, что флот может получить первые машины уже к 2020-му.

В 2016-м генеральный конструктор АО “Камов” Сергей Михеев уточнил, что на проект уйдет не менее десяти лет.

Минобороны и холдинг “Вертолеты России” подписали контракт на опытно-конструкторские работы на форуме “Армия-2020”.

Известно, что у “Миноги” традиционная для камовских машин соосная схема расположения несущих винтов. Эта конструкция отлично зарекомендовала себя на других российских вертолетах, в том числе “сухопутных” Ка-50 и Ка-52. При обычной схеме машина в воздухе постоянно доворачивает в ту сторону, в которую вращается ее несущий винт.

Чтобы это компенсировать, на хвостовую балку устанавливают дополнительный рулевой винт. Камовским вертолетам такое не требуется. Их несущие винты вращаются в противоположные стороны. Это значительно упрощает механику, снижает уязвимость машины, повышает маневренность.

И, что немаловажно для палубной авиации, уменьшает габариты фюзеляжа.

По мнению специалистов, “Минога” будет очень компактной. Благодаря широкому применению в конструкции композитных материалов взлетный вес не превысит шести-семи тонн — в два раза меньше, чем у Ка-27. Это позволит размещать на кораблях больше вертолетов, а также расширит список “вымпелов”, на которых “Минога” сможет базироваться.

Силовая установка — два газотурбинных двигателя ТВ7-117ВК мощностью по три тысячи лошадиных сил каждый. Такие ставят на более тяжелые вертолеты Ми-28, Ка-50 и Ка-52. “Минога” сможет развивать скорость до 300 километров в час — для противолодочной машины более чем достаточно.

Универсальный боец

Вертолет получит самое передовое бортовое радиоэлектронное оборудование.

Специально под него в нижегородском НПП “Полет” создали перспективный комплекс связи, дающий высокую оперативность передачи информации на всех этапах полета и во всех видах боевых действий.

Новая цифровая аппаратура обеспечит полную интеграцию “Миноги” в автоматизированные системы управления войсками, а это — одно из основных требований к военной технике XXI века.

Данных по вооружению в открытых источниках пока нет. Вероятнее всего, “Минога”, как и Ка-27, получит перспективные авиационные противолодочные ракеты, малогабаритные торпеды и ориентирные морские бомбы.

Боевая машина пригодится не только для выслеживания и уничтожения субмарин — минувшим летом в “Вертолетах России” сообщили, что эту универсальную платформу можно быстро трансформировать под любые варианты использования.

Таким образом, “Минога” сможет заменить все три версии Ка-27 — противолодочную, поисково-спасательную и транспортно-боевую. Ранее Сергей Михеев также говорил, что не исключает создания беспилотной модификации — нужно лишь пожелание заказчика.

Подводная угроза

В том, что “Минога” превзойдет предшественников по всем боевым характеристикам, сомневаться не приходится. Камовцы разработали для Военно-морского флота более десятка различных моделей вертолетов и накопили огромный опыт.

На сегодня в авиации ВМФ числятся около шести десятков противолодочных Ка-27 и Ка-27М, 16 поисково-спасательных Ка-27ПС, 28 транспортно-боевых Ка-29, а также несколько машин радиолокационного дозора Ка-31.

Эти вертолеты способны вести разведку, высаживать на побережье десант и поддерживать его огнем, спасать сбитых над морем летчиков, выслеживать подводные лодки противника и решать множество других оперативно-тактических задач.

Надо сказать, что противолодочные модификации винтокрылых машин в последние годы все более актуальны.

В Пентагоне неоднократно выражали намерение серьезно реструктурировать Военно-морские силы: сократить число авианосцев и крупных боевых кораблей, сделав ставку на небольшие “вымпела”, безэкипажные платформы и подводные лодки.

В США полным ходом идет разработка малошумных стратегических атомоходов класса “Колумбия”.

Их отслеживание и — в случае обострения обстановки — уничтожение станут основными задачами российской противолодочной авиации.

Пока за борьбу с подлодками в ВМФ отвечают Ка-27 и модернизированные Ка-27М. Их производят с 1980-го. На борту установлен поисково-прицельный комплекс из четырех подсистем: гидроакустической, радиолокационной, информационно-вычислительной и индикации навигационно-тактической обстановки.

Действуют такие машины обычно парами. Одна ведет поиск подлодки с помощью бортовой РЛС, опускаемой гидроакустической станции и сбрасываемых гидроакустических буев.

Вторая атакует обнаруженную субмарину противолодочными ракетами АПР-2 или АПР-3, унифицированной малогабаритной торпедой УМГТ-1, а также морскими бомбами ОМАБ-25-12Д или ОМАБ-25-8Н.

Одна пара Ка-27 закрывает около двух тысяч квадратных километров акватории.

Источник: https://ria.ru/20201002/minoga-1578050243.html

Поза согнутой свечи – мощная поза йоги у стены | Польза и вред вариации Випарита Карани

Шведский вертолет поза

Поза согнутой свечи, она же Випарита Карани Мудра, является одной из перевёрнутых поз (инверсий) и в то же время восстанавливающей асаной, обладает успокаивающим и целебным эффектом.

С санскрита Випарита Карани Мудра (viparītakaraṇīmudrā) переводится как «оказывающая воздействие в перевёрнутом положении тела» или «воздействие через переворачивание»: विपरीत, viparīta — «перевёрнутый»; करणी karaṇī — «делающая, выполняющая», от глагола चर्, car «делать, заниматься ч-л», а также «воздействие, средство»; मुद्रा, mudrā — «печать, знак».

В Випаритакарани делается акцент на восходящем потоке энергии Кундалини вдоль позвоночного столба. Поэтому её и именуют «мудра», ибо её предназначение — перенаправить ток энергии.

Как сказано в «Хатха-йога Прадипике» (глава III, шлока 5): «Мудра — специальное положение тела, при котором энергия направляется в различные центры и пробуждает определённые состояния ума», «мудра пробуждает к активности спящую богиню Шакти».

При выполнении позы согнутой свечи усиливается приток крови к шее, что, в свою очередь, активизирует горловую чакру (Вишудха). Однако это возможно в случае, когда вы практикуете мудру уже давно и достигли в практике устойчивого баланса и равновесия.

Поза согнутой свечи — это прекрасный способ завершить свою практику йоги, и выполняется она, как правило, в конце комплекса асан, непосредственно перед Шавасаной. Но также можно практиковать её отдельно как позу, способствующую глубокому расслаблению для последующей практики медитации.

Поза согнутой свечи в йоге: вариации выполнения

Поза согнутой свечи, или Випаритакараниасана, подходит для начинающих практиков, поскольку не требует особой гибкости и силы.

Поза согнутой свечи имеет различные вариации исполнения. В частности, Поза согнутой свечи с опорой на стену. Выполняя Випаритакарани в этом варианте можно использовать дополнительно валики, подушки, сложенные одеяла.

Йога у стены является оптимальным вариантом для новичков, в которой стена выступает в качестве поддержки и помогает в правильной отстройке многих асан. Начинающим практикам рекомендуется выполнять асану с опорой на стену, что позволит достичь корректного выравнивания и баланса.

Как выполняется Поза согнутой свечи с опорой на стену:

  1. Сядьте боком к стене с прямыми ногами, прижав бедро и плечо к стене.
  2. Согните колени и прижмите к груди. Медленно перекатитесь на спину.
  3. Вытяните ноги вверх, вдоль стены.
  4. Тело должно образовывать прямой угол. Убедитесь, что плечи и бёдра расположены на одной линии. Важно обратить внимание на то, чтобы головки бедренных костей были плотно прижаты к стене. Это необходимо, чтобы убрать любое возможное напряжение в позвоночнике, в области живота и паховой зоне.
  5. Плечи расслаблены и отведены от ушей. Руки свободно лежат вдоль туловища, ладонями вверх или вниз (как удобнее).
  6. Если вы используете дополнительную опору, приподнимите бёдра и подложите болстер, подушку или одеяло под ягодицы, это поможет снять напряжение в спине или подколенных сухожилиях.
  7. Можно также поместить дополнительно невысокую подушку под шею для поддержания естественного изгиба шейного отдела позвоночника.
  8. Голова и шея находятся в нейтральном положении на коврике.
  9. Расслабьте мышцы лица, отпустите напряжение в ногах, закройте глаза и дышите ровно, глубоко и осознанно.
  10. Оставайтесь в этом положении в течение пяти или более минут, сколько вам необходимо.
  11. Чтобы выйти из асаны, согните ноги в коленях и опустите их в сторону, лягте на бок.

Когда для вас станет доступным сохранять равновесие без опоры на стену, можно выполнять классический вариант Позы согнутой свечи:

  1. Лягте на спину.
  2. Приподнимите таз до комфортного уровня в положении Полумоста.
  3. Расположите таз на ладонях, которые должны образовывать вид чаши (пальцы рук направлены в стороны), упираясь локтями в пол и предплечья расположив под углом 90 градусов к полу. Или подложите под таз блок для йоги или в несколько раз сложенное одеяло.
  4. Поднимите ноги так, чтобы они были перпендикулярны корпусу: либо по одной, либо сразу обе ноги вверх.
  5. Стопами тянитесь вверх или ступни расположите параллельно полу, а мыски стоп — на себя.
  6. Спина должна быть под углом примерно 45 градусов к полу.
  7. Обратите внимание, чтобы основной вес тела не приходился на голову и шею, старайтесь перенести его большей частью на плечи и локти.
  8. Взгляд перед собой, старайтесь не поворачивать голову в стороны, это может привести к травмам шеи.
  9. Дыхание глубокое, ровное.
  10. Оставайтесь в этом положении необходимое время.
  11. Медленно опустите таз на пол. Не вставайте, пока не почувствуете, что ваше кровяное давление нормализовалось. Но лучше всего после выполнения асаны перейти сразу к Шавасане.

Поза согнутой свечи: польза и вред

Поза согнутой свечи (Випаритакарани) оказывает омолаживающее воздействие на организм практикующего. А «Хатха-йога Прадипика» (глава III, шлока 82) обещает нам чудесное избавление от морщин и седых волос при ежедневном выполнении мудры с постепенным увеличением длительности пребывания в ней.

Поза согнутой свечи или перевёрнутая поза Випарита Карани Мудра считается «разрушающей старость» («Хатха-йога Прадипика», глава III, шлока 7), поскольку пребывание в перевёрнутом положении тела словно «переворачивает» все процессы, происходящие в организме и обращает старение вспять. Поэтому она также величается как «асана молодости». Конечно, для достижения оптимального эффекта необходимо выполнять эту мудру хотя бы ежедневно.

Поза согнутой свечи: польза и преимущества

Поза согнутой свечи, известная также как упражнение перевернутая свеча – восстановительное упражнение, которое отлично уравновешивает состояние организма в конце практики, нормализует циркуляцию крови по всему телу.

Считается идеальной при недостатке энергии, снимает тревожность, лёгкие формы депрессии, избавляет от стрессовых состояний, укрепляет нервную систему, снимает расстройства сна.

Она проясняет сознание, направляя внимание внутрь, помогает успокоить ум и сбалансировать эмоции.

Эта нормализующая кровообращение асана особенно полезна тем, кто большую часть времени проводит в сидячем положении. Она насыщает сердце, мозг, органы брюшной полости кислородом.

Усиливает приток крови к области сердца, улучшает кровоснабжение головного мозга. Благодаря ей также происходит регуляция кровяного давления. И вообще она благотворно влияет на всю сосудистую систему в целом, восстанавливая эластичность кровеносных сосудов.

Считается, что одним из главных преимуществ Позы согнутой свечи является усиление способности к перевариванию и усвоению пищи, поскольку возрастают секреторные выделения, способствующие усилению процессов пищеварения и улучшению аппетита.

Поза согнутой свечи обладает терапевтическими эффектами для того, кто страдает от таких заболеваний как артрит, головные боли или мигрени, высокое или низкое кровяное давление, бессонница. Показана она также при респираторных заболеваниях, проблемах с мочеиспусканием. Благоприятно влияет при таких болезнях как геморрой, грыжи, варикоз, недостаточность мозгового кровообращения.

Оказывает тонизирующее воздействие на ноги, снимает тяжесть в ногах, способствует растягиванию подколенных сухожилий, задней поверхности бёдер. Стимулирует отток лимфы, венозной крови и других жидкостей, способствующих возникновению отёков в ногах, поскольку давление в системе кровообращения «смещается», чтобы противостоять силе тяжести.

Стимулирует щитовидную железу, нормализует обмен веществ, способствует избавлению от лишнего веса, стабилизирует гормональный фон.

Поза согнутой свечи способствует укреплению всего мышечного каркаса, расслаблению мышц ног и мягко приводит всё тело в состояние полного расслабления. Избавляет от неприятных ощущений в области спины, снимает боль в пояснице.

Поза согнутой свечи: меры предосторожности и противопоказания при выполнении

Перед её выполнением не принимайте пищу, хотя бы за три-пять часов.

Поскольку это перевёрнутая асана, то есть относится к инверсиям (положениям тела, в которых голова находится ниже уровня сердца), она имеет несколько типовых противопоказаний, которые присущи всем перевёрнутым позам йоги.

Прежде чем выполнять Випарита Карани, обратите внимание на то, что она противопоказана женщинам во время критических дней.

Также при наличии серьёзных проблем со зрением, таких, как, например, глаукома, следует избегать выполнения любых инверсий, в том числе и Позы согнутой свечи.

Помимо этого, не стоит выполнять асану тем, у кого имеются ЛОР-заболевания, болезни сердца, травмы рук, шеи и спины, а также, если есть проблемы с щитовидной железой, повышенное кровяное, внутричерепное и глазное давление.

Поза согнутой свечи — йога-асана, которая считается одной из самых полезных и эффективных среди всех доступных начинающим практикам йоги поз.

Практикуйте с удовольствием и помните, что асаны — это инструмент не только для физического, но и для духовного развития человека. Поэтому практикуя йогу, всегда нужно сохранять осознанное состояние, не позволять мыслям блуждать и не выполнять асаны через силу.

Перед практикой постарайтесь настроиться на спокойный гармоничный лад. Йога призвана привнести в нашу жизнь гармонию и радость. И все йога-позы или асаны, прекрасно справляются с этой задачей.

Занимайтесь йогой с чувством благодарности за такую возможность в вашей жизни. Йога — это наш Учитель и чудесный инструмент саморазвития.

Благодаря ей, мы приучаем себя пребывать в потоке бытия, в состоянии осознанности и принятия, празднуя каждое мгновение нашей жизни!

Источник: https://www.oum.ru/yoga/asany/poza-sognutoy-svechi/

Поза верблюда в йоге: польза и техника выполнения

Шведский вертолет поза

Начнем с того, у людей, воплотившихся на Земле через сердечный энергоцентр (в йоге — анахата чакру), сегодня с этим сердечным центром имеется множество проблем.

Люди закрываются друг от друга, не слушают других, не доверяют своим ближним, становятся все больше безразличными и сухими к происходящим вокруг событиям.

Эти негативные тенденции проявляются потом в нашем теле. Сплошь и рядом у людей вокруг мы видим плохую осанку, сутулые, поникшие плечи, вогнутую грудную клетку. В течении всей жизни эти «блокираторы» действуют негативно на нас.

К счастью, спасение можно найти в йоге, с ее инструментами — асанами.

Сегодня мы подробно рассмотрим позу Верблюда. Она классическая для хатха-йоги. Обратите внимание, что Уштрасана (её так называют йоги), помимо массы полезных воздействий на организм, имеет некоторые противопоказания.

В первую очередь это разнообразные осложнения с позвоночником и шейным отделом (недавние перенесённые повреждения, операции, грыжи), гипертония, гипертиреоз.

Ранее мы рассказывали о технике выполнения какасаны — позы ворона.

Как выполнять позу верблюда в йоге

Особенности выполнения Уштрасаны:

  • расположите бедра к стенке под прямым углом;
  • верхнюю область ягодиц направьте вниз, чтобы растягивалась спина;
  • руки прямые, а задняя область шеи вытянутая;
  • прогнитесь в грудном отделе позвоночника, при этом спину и бока вытяните назад;
  • плечевой сустав отведите как можно дальше от ушей.

Обычный вариант

Для того, что бы поза принесла максимум благ для Вас, очень важно правильно ее исполнять:

  • Встаньте на пол коленями, расположите их на ширину таза, подъёмы стоп должны лежать на полу.
  • Постепенно и плавно отклоняйтесь назад, напрягая ягодицы и сохраняя прямой угол в коленях. Прогиб должен быть мягким, округлым.
  • Подавайтесь рёбрами вперёд, растягивая их, а грудным отделом потянитесь вверх, освободите поясницу.
  • Опустите руки на пятки, плечи опустите ниже и сведите лопатки вместе (это качественно раскроет грудную клетку).
  • Во время выполнения асаны держите корпус максимально расслабленным. Необходимо вес туловища распределить между ногами и ладонями равномерно.
  • Голову слегка отведите назад, но не заламывайте сильно шею.
  • Глубоко и равномерно дышите, выполняйте 30 секунд.

Уштрасана для новичков

Что поможет выполнять Уштрасану для новичков:

  • расположите ступни на полупальцах, чтобы голеностопные суставы были максимально раскрыты;
  • если тяжело опускаться руками на пятки, применяйте кирпичики или специальный валик.

Техника усложнения позы Верблюда:

  • схватитесь руками за голени с внутренней стороны;
  • выполните Джаландхара Бандху, для этого вытяните заднюю часть шеи и прижмите подбородок к груди;
  • сделайте асану более динамичной: вытягиваясь назад, опускайте туловище таким образом, чтобы достать головой поверхности, после чего примите начальную стойку.

Также рекомендуем вам: Дыхательная йога — пранаямы для начинающих.

Обратите свое внимание, как правильно выполняется поза верблюд — фото прилагаются.

Польза позы верблюда в йоге

Как мы уже отмечали, данная асана отлично прорабатывает сердечную чакру, хорошо раскрывает ее, гармонизирует потоки энергии. Помимо этого Уштрасана должным образом укрепляет мышцы практически всего тела:

  • Работают ноги, руки, шея и весь корпус.
  • Улучшается осанка.
  • Устраняется сутулость.

Поза Верблюда в йоге тонизирует весь организм.

  • Особенно рекомендуют позу тем, кто ощущает нехватку жизненной энергии, вялость, апатичность.
  • Благотворительное, целебное воздействие происходит и на все органы грудной клетки и брюшной полости.
  • Стимулируется работа нервной, сердечно-сосудистой системы, а так же пищеварительного тракта.
  • Кровь чистится активнее от токсинов, внутренние органы полнее насыщаются кислородом.
  • Уштрасана показана при запорах, воспалении прямой кишки.
  • Так же помогает контролировать течение сексуальной энергии, улучшает потенцию.

К практике хатха-йоги необходимо подходить совершенно осознанно, без спешки. Это поможет сохранить Ваш уникальный и неповторимый инструмент — людское тело — в крепком здравии.

Поэтому придерживайтесь рекомендованного срединного пути: любая нагрузка должна быть равномерной, без фанатизма, на достаточном расслаблении всего организма. Это одни из ключевых моментов в хатха-йоге.

Источник: https://rusyoga.ru/asany/poza-verblyuda-ushtrasana

Все о медицине
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: