Что делать если расстались с парнем

Содержание
  1. 20 способов пережить расставание с любимым парнем и никогда о нем не вспоминать
  2. Как пережить расставание с любимым мужчиной
  3. Советы психолога для девушек
  4. Какие ошибки нельзя допускать
  5. Как пережить расставание с любимым мужчиной безболезненно
  6. Почему после расставания становится плохо
  7. Этапы переживаний
  8. Как справиться с разрывом отношений
  9. Позволить себе пострадать
  10. Не винить себя
  11. Не пытаться вернуть партнера
  12. Найти новое хобби
  13. Больше двигаться
  14. Составить список хороших вещей
  15. Сменить обстановку
  16. Чаще общаться с друзьями
  17. Сделать 5 упражнений
  18. Проконсультироваться с психологом или психотерапевтом
  19. Чего нельзя делать после расставания
  20. Поиск случайного секса
  21. Шантаж
  22. Не строить новые отношения
  23. Не заставлять друзей делать выбор
  24. Как забыть бывшего партнера
  25. Удаление из всех социальных сетей
  26. Возврат всех вещей и подарков
  27. Попытка остаться друзьями
  28. Уважать друг друга
  29. Сохранять дистанцию
  30. Заключение
  31. Как пережить разрыв отношений: 13 советов психолога
  32. Советы психолога: как пережить расставание с любимым человеком?
  33. Взгляд психолога: как переживают расставания с любимым
  34. Расставание с любимым: 8 советов, как пережить разрыв отношений
  35. Разрыв отношений – это серьёзно, разрешите себе страдать
  36. Как пережить расставание: не стоить бередить незажившие раны
  37. Как пережить расставание, чтобы не повторять ошибок
  38. Разрыв отношений: поддерживайте общение с близкими и друзьями
  39. Как пережить расставание: найдите способ поднять самооценку
  40. Чего не стоит делать после разрыва отношений с любимым
  41. Как пережить расставание: меняем прическу, стиль одежды и обстановку
  42. Возвращаемся к своим интересам и увлечениям после разрыва отношений
  43. Что делать, если вы расстались, но вынуждены видеться каждый день
  44. 1. Занимайтесь делом
  45. 2. Держите рот на замке
  46. 3. Не флиртуйте
  47. 4. Отвлекайтесь
  48. 5. Найдите себе новую компанию
  49. 6. Увеличивайте дистанцию
  50. 7. Возьмите отпуск
  51. 8. Прислушайтесь к себе

20 способов пережить расставание с любимым парнем и никогда о нем не вспоминать

Что делать если расстались с парнем

Часто возникает ощущение, что вместе с отношениями рушится весь мир. Обычно это не так, но поверить в это, когда вы только расстались, практически невозможно. Расставание — жуткий стресс, и через него нужно уметь проходить.

Основная задача в это время — позаботиться о себе, снять душевную боль и прийти в норму. Вы наверняка сейчас не представляете, как жить дальше, если бросил мужчина.

Но я расскажу, как люди чаще всего переживают расставание с любимым человеком, как отойти, отвлечься, восстановиться и наконец начать жить заново.

статьи:

Как пережить расставание с любимым мужчиной

Советы от психолога для девушек

Какие ошибки нельзя допускать

Как пережить расставание с любимым мужчиной

Разные девушки приходят в себя после разрыва отношений по-разному — в основном, потому что по-разному обращаются со своей болью и грустью.

Кто-то долгое время плачет в жилетку лучшей подруги, кто-то не выходит из дома и не хочет никого видеть, кто-то отрывается и зажигает так, чтобы на тоску не оставалось времени и сил (или с той же целью погружается в работу или учёбу), а кто-то тут же заводит новые отношения.

Ни один из этих способов нельзя осуждать, потому что человек в это время действует по мере своих возможностей. Но полезнее всего дать себе погрустить, погоревать по ушедшим отношениям, сделать выводы и потихоньку возвращаться к жизни.

Это болезненно и неприятно, но только так можно спастись от пляски на граблях под названием «путаница в отношениях с бывшим», которая рискует начаться в любой момент и затянуть с головой.

Если вы все вернуть, то читайте статью как влюбить мужчину, а если однозначно решили все забыть, то читайте дальше.

Справиться, если расстались совсем недавно — очень трудно. Но нужно заботиться о себе и придерживаться выбранной стратегии, чтобы пережить разлуку и не сломаться. Вот несколько способов:

  • Дайте себе погрустить. Столько, сколько будет нужно, но минимум — несколько дней. Грустная музыка, слёзы, тонны бумажных платочков и абсолютно не конструктивные мысли — позвольте себе всё это. Плакать нужно, чтобы выпустить эмоции. Не перебарщивайте с трауром: вряд ли вам понадобится больше нескольких дней на активную фазу. Затем постепенно возвращайтесь к обычной рутине. Мысли о бывшем и печаль пока никуда не денутся, но вы начнёте заниматься чем-то ещё. Вы сможете работать, учиться, добиваться успеха, веселиться на вечеринках, наслаждаться жизнью и даже вступить в другие отношения. Это и есть горевание. Не бойтесь и не избегайте его — это единственный способ полноценно пережить уход парня и выйти из расставания здоровым человеком.
  • Ощутите состояние «на дне». В какой-то момент, рыдая в ванной или бессмысленно уставившись в окно, вы поймёте, что хуже уже некуда, что это и есть точка невозврата. Это страшный момент, но именно после него можно начать подниматься вверх. Сфокусируйтесь на этом моменте, пройдите его сознательно. Поймите, что такое положение не вечно, а значит — пришло время подниматься со дна.
  • Найдите опору в себе. Расставание — отличный опыт, чтобы убедиться, что по-настоящему у вас есть только вы. Всё остальное может исчезнуть в любой момент, как бы тревожно и грустно это ни звучало. Нужно ощутить, что вы сама себе лучшая подруга, мама и лучший утешитель. Нужно найти в самой себе силы пережить трудный этап. А для этого понадобится заботиться о себе, любить и немного баловать. Вспомните себя ребёнком и подумайте, что бы сделал кто-то из близких, увидев вас в таком состоянии. Посадил на колени, утешил, дал что-то вкусненькое, рассказал что-то хорошее, подбодрил? Ощутите тепло от такой заботы, которую можете получить. И которую можете дать себе сами. Только позаботившись о себе, вы найдёте силы справиться с трудностями.
  • Не вините. Если инициатором разрыва был парень, вы наверняка начнёте думать, что недостаточно хороши. А если расстаться решили вы — мучиться чувством вины. Постарайтесь избежать и того, и другого. Не вините себя в том, что сделали или чего не сделали. Не вините в этом и партнёра. Вы попали в ситуацию, где поняли, что не можете быть вместе по какой-то важной причине — и это хорошая, пусть и грустная новость. С неподходящими людьми лучше расходиться. Позлитесь на себя или на парня, если хочется, но не давайте злости перейти в вину и навязать вам ответственность за разрыв. Вы не виноваты. И этот разрыв не делает вас худшим человеком или тем, кто не справился. Помните об этом, не отрицайте свою ценность.
  • Найдите другую любовь. Это не призыв вступить в новые отношения, это совет вспомнить о других людях, которых вы любите и цените. Профессор психофизиологии Барбара Фредриксон называла любовь «микромоментами позитивного отклика» — теми мгновениями, когда мы чувствуем душевную связь и тепло по отношению к другим людям. Вам нужна поддержка. И обнять другого близкого, услышать от него что-то приятное или просто слова утешения — это неоценимая поддержка при расставании.
  • Делайте что-то для себя. После разрыва жизнь часто меняется — и этим стоит воспользоваться. Прислушайтесь к себе: возможно, у вас появятся новые интересы. Или найдётся время и возможность на то, что в отношениях делать не удавалось. Увлекитесь новым хобби, займитесь самообразованием — это поможет отвлечься. Найдите группу по интересам— социальное взаимодействие будет для вас целебно. Новое хобби должно приносить радость и позитивные эмоции. Вы можете поставить себе квест перепробовать все «наполеоны» в городе, или заняться другим несерьёзным делом, приносящим удовольствие. Получая новый опыт, вы заметите, что чувствуете не только утрату, но и свободу.
  • Перестройте планы. Когда вам полегчает и пара недель острой боли останутся позади, придёт время заново наладить свою жизнь под себя. Вы наверняка планировали что-то с партнёром, что теперь не кажется актуальным. Подумайте, чего вы хотели бы добиться из точки, в которой находитесь сейчас. Помечтайте. Поставьте цели и прикиньте, как их достичь.
  • Сталкивайтесь с реальностью. Вам наверняка захочется выйти на связь с утраченной любовью, попробовать всё вернуть, увидеть, что он тоже страдает и хочет вернуть вас. Встретьтесь с ним или поговорите по телефону. Убедитесь, что восстановить отношения невозможно — никто из вас не изменился для этого и меняться не собирается. Такие столкновения нужны, чтобы быстрее отпустить человека. Они болезненны, но важны для того, чтобы расстаться с собственными надеждами.

Советы психолога для девушек

Многое о том, как быть после расставания, по мнению психологов, сказано в предыдущем пункте — это действующие способы пережить трудный период и выйти из него здоровым, целостным человеком, готовым продолжать жить. Но есть и ещё несколько советов о том, как перестать страдать, если разлюбил парень.

  • Избавьтесь от напоминаний о прошлом. Выбросите или уберите вещи, которые напоминают о парне. Если он оставил что-то из своих вещей — избавьтесь от них в первую очередь.
  • Если злитесь — распечатайте и сожгите совместные фото. Сделайте что-то демонстративное, что поможет вам самим поверить в расставание. Если над горящими фото захочется плакать — не сдерживайтесь. Так получится даже лучше.
  • Делайте, ешьте, носите то, что раздражало вашего партнёра и нравилось вам. Устройте себе триумф свободы.
  • Обновите что-нибудь. Стрижку, гардероб, постельное бельё или даже место жительства. Помогите себе ощутить вехи «до» и «после».
  • Заботьтесь о внешнем виде. Делайте это с удовольствием — наслаждайтесь красивым маникюром, спа, эффектными нарядами и ярким макияжем. Просто потому, что не обязательно делать это ради кого-то, вы и ваше удовольствие — достаточная причина. Не запускайте себя после разрыва.
  • Общайтесь. С друзьями, в интернете, на форумах, в группах по интересу или даже в терапевтических группах. Не обязательно страдать в гордом одиночестве — с обществом и поддержкой всё пройдёт легче.
  • Сожгите мосты. Не только избавьтесь от общих вещей, но и удалите номер телефона, не заходите на его профиль в соцсетях. Оставьте прошлое в прошлом и прочувствуйте это.
  • Смиритесь. Даже если вам кажется, что расстались по ошибке, что повод не такой уж и серьёзный — смиритесь с решением человека, уважайте его. Твёрдое принятие его позиции поможет удержаться, если бывший решит вернуться и попытается затянуть вас в воронку тех же отношений с теми же проблемами.
  • Возрождайтесь. Жалейте себя поначалу, когда нужна будет забота. Но не забывайте, что вы не рождены быть несчастным. Держитесь подальше от позиции жертвы, верьте в свои силы и разрешайте себе действовать в своих интересах.
  • Делайте добрые дела. Помогайте друзьям и родителям, делайте что-то хорошее для прохожих на улице. Побудьте волонтёром на каком-нибудь мероприятии, помогите приюту для животных, поучаствуйте в акции, защищающей чьи-нибудь права. Делая добро, мы испытываем радость.
  • Занимайтесь спортом. После расставания наш мозг вырабатывает много кортизола — гормона стресса, от которого мы чувствуем усталость и вялость. Спорт поможет понизить уровень кортизола и вбрызнет в кровь адреналин и эндорфин. Именно они отвечают за энергичность и хорошее настроение.

Для вас есть уникальная возможность бесплатно пообщаться с профессиональным психологом в течение 20 минут. Просто зайдите на сайт psy-chat.ru и оставьте заявку на подбор психолога. Специалист напишет вам уже через 2 минуты в указанном мессенджере.

Какие ошибки нельзя допускать

На тропе выживания после разрыва легко свернуть не туда, потратить время и силы на то, что в итоге никак не поможет, а то и сделает хуже. 

Регистрируйтесь на сайте знакомств LovePlanet и ищите нового парня. А, чтобы пережить расставание здоровым образом, узнайте, чего не стоит делать:

  • Не гоните мысли. Думайте всё что угодно, давайте существовать всему, что приходит в голову. Рано или поздно вы расстанетесь с этими мыслями, когда поймёте, что в реальности им нет места. Думать — не вредно. Вредно — реализовывать задуманное в такие моменты.
  • Не вступайте в другие отношения. Вы находитесь в дисбалансе и нуждаетесь во внимании, тепле и ласке, но из-за эмоциональной путаницы не похожи на себя настоящую. Новая любовь выглядит как отличная возможность забыться, но с огромной вероятностью она закончится ещё большими страданиями.
  • Не давите чувства и не ругайте себя за них. Не думайте, что вы сентиментальная дура, не запрещайте себе ощущать то, что с вами происходит, не бегите от этого.
  • Не зависайте в профиле бывшего часами, разглядывая его фото и записи.
  • Не играйте в миссис Марпл и не ищите поводов для расставания. Не устраивайте слежку, которая поможет определить, бьётся он там в тоске и агонии или уже веселится напропалую.
  • Не стремитесь резко продемонстрировать в соцсетях, как у вас всё на высоте. Это дешёвый трюк, на который уже никто не покупается.
  • Не пишите в своём или его профиле огромных писем обо всём, что думаете о нём и ваших отношениях. Писать такие письма полезно, но лучше либо хранить их при себе, либо сжигать.
  • Не поливайте его грязью. Вы были вместе, вы выбрали его. Значит, оскорбляя его, вы оскорбляете и свой выбор, и саму себя.
  • Не устраивайте партизанских войн. Не делите общих друзей на его и ваших, не пытайтесь настроить их против него.

Источник: https://RatingDatings.ru/articles/kak-perezhit-rasstavanie-s-parnem

Как пережить расставание с любимым мужчиной безболезненно

Что делать если расстались с парнем

Приветствую вас, уважаемые читатели! Сегодня я предлагаю изучить важную и актуальную тему, а именно как пережить расставание с любимым мужчиной или женщиной, как восстановиться после разрыва отношений и встретить новую любовь. Многие из нас хоть раз расставались с любимыми.

В этот момент близкий человек отдаляется, находя какие-то новые увлечения, окунаясь с головой в карьеру или встречи с новой пассией. Большинству людей сложно безболезненно расстаться и забыть волнительные и приятные моменты, пережитые вместе, смириться с разлукой и отпустить отношения.

Далее мы рассмотрим самые эффективные советы психолога и выясним причины страданий после расставания.

Почему после расставания становится плохо

В начале отношений в мозге человека вырабатываются “гормоны счастья” дофамин и окситоцин. Когда возлюбленный рядом, они поступают в кровь, включается система поощрения, и мы чувствуем себя счастливыми.

После разлуки у организма начинается ломка на фоне прекращения работы системы поощрения. Начинают активно вырабатываться гормоны стресса, негативно влияющие на сердечно-сосудистую, пищеварительную и иммунную системы. Кроме того, активируются системы, отвечающие за восприятие боли. Нам кажется, что мы ощущаем физическую боль, но с телом никаких изменений не происходит.

Процесс психологической адаптации после расставания зависит от типа нервной системы человека, обстоятельств и прилагаемых усилий самого человека начать новую жизнь.

Этапы переживаний

После расставания человек переживает несколько этапов:

  1. Стресс, шок и отрицание происходящего. Человек не может смириться с тем, что партнер в нем больше не нуждается и ушел.
  2. Гнев. Возникает обида и желание отомстить.
  3. Напрасные ожидания и надежды. Человек пытается возобновить отношения, но партнер не возвращается. Узнать подробнее о том, как помириться с девушкой, можно в одной из наших статей.
  4. Апатия, депрессия. Оба состояния характеризуются потерей интереса к жизни.
  5. Принятие и возрождение. Появляется чувство благодарности за все приятные воспоминания и хорошие поступки, которые были в прошлом. На этом этапе начинается новая жизнь без партнера.

Нередко боль из-за расставания на фоне измены настолько терзает человека, что он хочет забыть все события, связанные с бывшим партнером. Но это не удается никому, поскольку мы обычно боимся проживать отрицательные эмоции до конца.

Как справиться с разрывом отношений

Для того, чтобы справиться с расставанием, рекомендую следовать нескольким простым советам.

Позволить себе пострадать

Не нужно заниматься самоутешением и искусственно бодриться. Не держите эмоции в себе, если хочется плакать – плачьте, если вас переполняет крик – покричите. Если вы любите петь, то самое время спеть пару грустных песен. Отвлекитесь на просмотр сериалов или мелодрам.

Не слушайте друзей, которые будут утешать вас словами о том, что расставание – это не трагедия. Никто, кроме вас, не знает, что творится на душе. Плачьте до тех пор, пока вам не станет легче и не кончатся слезы. Силы обязательно к вам вернутся, но для этого нужно время.

Не винить себя

Решение закончить отношения обычно приходит не сразу. И даже не за неделю или месяц. Обычно оно сопровождается длительным процессом осмысления. У каждой пары разные причины для расставания. Но это не значит, что виноваты только вы. Партнер также начал терять с вами контакт. Ответственность за отношения всегда лежит на обоих. Не старайтесь высчитывать, кто больше виноват, а кто меньше.

Не пытаться вернуть партнера

Если вы считаете, что не можете жить в одиночестве и нужно все вернуть, рекомендую остановиться и хорошо подумать. В вас говорит обычный страх.

После длительных отношений большинству людей страшно представить, что они остаются одни. Это вполне нормальная реакция. Не поддавайтесь эмоциям и страху, не унижайтесь перед бывшим партнером.

Даже если он и захочет вернуться, то прежних отношений вам уже не видать.

Найти новое хобби

Когда острая боль от разрыва отношений пройдет, начните путешествовать или сходите туда, куда не могли сходить с бывшим партнером. Смотрите фильмы того жанра, который любите вы, но не любит он.

Вспомните об увлечениях, которые были заброшены во время отношений. Занимайтесь тем, чем не могли заниматься вместе. Это поможет вам ощутить радость от своей свободы. Запишитесь в студию танцев или начните ходить на уроки рисования. Найдите дело, которое вам понравится, и тогда думать о прошлом будет некогда.

Больше двигаться

Сразу после разрыва отношений многие целыми днями голодают и усиленно теряют вес. Из-за этого ресурсы организма истощаются, и внезапно появляется нездоровый аппетит, что приводит к повышению массы тела.

Человек хочет не просто есть для того, чтобы жить, а заедает плохое настроение тортом, шоколадом, пиццей и другими высокоуглеводными продуктами. Если он не занимается спортом, то вес будет стремительно расти.

Рекомендую записаться в тренажерный зал и следить за своей фигурой. Пусть бывший партнер пожалеет о том, что вас потерял.

Обязательно следите за своим здоровьем и ухаживайте за собой. Девушкам полезно делать разные прически, экспериментировать с длиной и цветом волос, покупать больше стильной и красивой одежды.

Парням после расставания рекомендуется регулярно ходить в спортивный зал, попробовать изменить свой стиль и задуматься об избавлении от вредных привычек.

Составить список хороших вещей

Не думайте, что черная полоса будет длиться вечно, просто мозг таким образом реагирует на стресс. Мир от расставания не потускнел, постарайтесь расписать на листе бумаги все хорошее, что у вас есть.

Это могут быть друзья, работа, книги, увлечения, ваша коллекция магнитов из разных стран и любимых кружек, вкус горячего кофе в дождливый день, поход по магазинам.

Ежедневно старайтесь пополнить список новыми пунктами, а когда станет совсем плохо на душе – перечитайте его.

Сменить обстановку

Если все в квартире напоминает о бывшем партнере, смените обстановку. Купите новую посуду и предметы интерьера, повесьте новые шторы. Идеальным решением считается переезд на некоторое время.

Чаще общаться с друзьями

Поддержка друга в трудные минуты очень важна. Но не забывайте интересоваться их делами и спрашивать о чувствах, иначе весь разговор будет построен только на ваших проблемах и жалобах на бывшего партнера.

Старайтесь избегать общения с теми людьми, кто будет только усугублять ваше эмоциональное состояние, подчеркивая вашу вину во всем произошедшем. Найдите тех людей, кто приносит вам облегчение и позитивные эмоции, и обязательно используйте этот ресурс.

Не забудьте в ответ поддерживать друзей и выслушивать их проблемы.

Сделать 5 упражнений

Известный психолог Дафна Роуз Кингма рекомендует сделать 5 несложных упражнений после того, как человек успокоится после расставания. Главное – не затягивать с выполнением, в противном случае они могут усугубить положение.

Можно завести специальную тетрадь или набирать текст на компьютере. У первого варианта есть большое преимущество – его можно сжечь после завершения комплекса упражнений.

Не выполняйте упражнения подряд. Беритесь за следующее, когда все эмоции угаснут. Не пытайтесь просто отписаться, это не курсовая работа, которую хочется быстрее закончить и сдать. Никто не прочитает написанное, кроме вас.

  1. Необходимо вернуться к истокам. Напишите вкратце историю о том, как познакомились с бывшим партнером, опишите первое свидание, начало отношений и тот период, когда начали жить вместе. Подробнее опишите, какие надежды и мечты связывали вас с этим человеком. Затем сосредоточьтесь на причине расставания. Обычно это психологическая черта или какая-то физическая особенность.
  2. Расскажите о своем статусе вне отношений, какие события происходили у вас до встречи с бывшим партнером. Хотели ли вы влюбиться или вам нравилось быть в одиночестве? Какие эмоции вы хотели испытать и чего добиться? Опишите то, что партнер мог вам предложить или вы ему, но по каким-то причинам не сделали этого. Расскажите о том, что почувствовали, когда стали появляться предпосылки к расставанию.
    Представьте, что вам предложили снять фильм про ваши отношения. Как бы вы его назвали? Придумайте для него постер и краткий обзор. Расскажите о реальной причине расставания. Связана ли причина разрыва с вашим профессиональным развитием или развитием вашего партнера?
  3. Тщательно проанализируйте расставание. Когда вы осознали, что пришли в себя, а внутри все отболело? Если инициатором разрыва отношений был ваш партнер, то осознание пришло гораздо позже. Опишите в деталях, что вы тогда чувствовали. Составьте список причин, почему вы расстались. Представьте, что пишете бывшему партнеру письмо. Выскажите ему всю ярость, боль и подавленные эмоции, не скупитесь на слова.Далее можете описать свое ощущение вины. Это может быть не только самобичевание, но и манипуляции с вашей стороны, неприятные слова и действия, которыми вы пытались вызвать агрессию и гнев у бывшего партнера. Такой текст поможет вам понять свои недостатки и ошибки.Теперь можно написать письмо бывшему партнеру, в котором следует выразить благодарность за все, что он сделал. Это поможет справиться с чувством вины.

    Напоследок посвятите несколько строчек самому себе. Вы должны простить себя, чтобы спокойно жить дальше.

  4. Напишите благодарственное письмо бывшей или бывшему. Вспомните все хорошее, что было во время вашего союза.
  5. Проведите переоценку реальности. Хорошо подумайте, чего вы хотите от будущего? Какого человека вы хотите видеть рядом с собой в дальнейшем?

Проконсультироваться с психологом или психотерапевтом

Если боль длительное время не проходит, это говорит о начале депрессии. Если у вас все валится из рук, нет желания ходить на работу, вы целыми днями не едите, практически не двигаетесь и плохо соображаете, то необходимо обратиться за помощью к врачу.

Ознакомиться с действенными способами, как пережить расставание, можно в видео:

Чего нельзя делать после расставания

Многие из нас под влиянием эмоций совершают глупые и необдуманные действия, о которых потом очень жалеют. К ним относятся следующие.

Поиск случайного секса

Интимная близость с малознакомым человеком не только не принесет облегчения, но и усугубит состояние. Причиной желания заняться сексом считается ломка. Головной мозг нуждается в источнике гормона окситоцина, поэтому мы начинаем искать человека для утешения.

Если животный инстинкт не удается побороть, то рекомендую не напиваться перед половым контактом. Спиртные напитки – это депрессант. Вместо яркого оргазма вы почувствуете сильную обиду на бывшего партнера и чувство вины, а наутро у вас будет болеть голова и появятся другие симптомы похмелья. Также не забывайте о средствах контрацепции.

Шантаж

Не издевайтесь над бывшим и не пытайтесь эмоционально его шантажировать. Это подло и низко. Если человек действительно считает себя виноватым, он не будет отвечать на ваши нападки и осаждать вас.

Не строить новые отношения

С помощью построения новых отношений некоторые люди пытаются сразу забыть прошлую любовь. Иногда это действительно помогает. Но в большинстве случаев отношения получатся недолговечными и приводят к новым разочарованиям.

Не заставлять друзей делать выбор

Не ставьте людям, с которыми общаетесь, ультиматумы. Им это не понравится. Если бывший партнер плохо с вами обращался, применял физическую силу, а ваши друзья продолжают с ним хорошо общаться и принимают его позицию, то подумайте, а стоит ли с ними поддерживать дружеские отношения.

Как забыть бывшего партнера

На форумах по психологии можно найти ряд несложных рекомендаций, которые помогут забыть о прошлых отношениях.

Удаление из всех социальных сетей

Многие люди после расставания начинают активно следить за аккаунтами своих бывших партнеров. Кто-то делает это в надежде найти признаки того, что по нему скучают, кто-то ехидничает и злорадствует.

Смиритесь с тем, что у человека началась другая жизнь. Удалите вашу переписку и очистите ленту.

Не забывайте о том, что чем больше энергии и времени вы тратите на бывших, тем дольше вы застреваете в неизвестности.

Возврат всех вещей и подарков

Такая мера поможет быстрее пережить разрыв с мужем или женой. Если же бывший партнер отказался забирать вещи, то отдайте их нуждающимся или просто выбросьте. Можете сломать их или сжечь, тогда на эмоциональном фоне вам станет немного легче.

Попытка остаться друзьями

Вы можете не поддерживать хорошие отношения с бывшим партнером даже при наличии общей недвижимости или детей. Прислушайтесь к своему сердцу, а не к советам окружающих. Остаться друзьями считается вполне нормальным решением, пусть и тяжелым.

Уважать друг друга

Одно из главных правил после расставания. Несмотря на то, что вам хочется сказать что-нибудь резкое, попробуйте сдержаться, сделать глубокий вдох или даже несколько.

Подумайте, почему вас переполняют эмоции и почему вы с ними едва справляетесь. Возможно, вам удастся найти причину, и от этого станет легче.

Когда вы оба созреете для разговора, то в первую очередь обсудите причины окончания отношений и что делать в дальнейшем.

Сохранять дистанцию

Постарайтесь принять тот факт, что вы больше не вместе. Чтобы построить новые границы в общении друг с другом, может потребоваться длительное время. Если бывший партнер считает себя виноватым и пытается искупить вину материальной или физической помощью, не стоит садиться ему на шею и поощрять такие действия.

Подробнее узнать о том, как забыть бывшую девушку, можно в видео:

Заключение

В статье мы обсудили, как пережить расставание с человеком, которого любишь, как отвлечься от навязчивых мыслей, как быстро отойти и очиститься от отношений с помощью писем-обид и благодарственных писем.

Источник: https://vsvoemdome.ru/psihologiya/kak-perezhit-rasstavanie

Как пережить разрыв отношений: 13 советов психолога

Что делать если расстались с парнем

Мы хотим любить и быть любимыми, стремимся создать счастливую и крепкую семью, жить в изобилии и достатке. Но прежде, чем найти идеального спутника жизни, многим из нас суждено пережить череду расставаний. Кто-то воспринимает это как начало нового этапа в жизни и находит силы двигаться вперед, а для кого-то разрыв с любимым человеком сравним с серьезной утратой.

Все пройдет…

Конечно, время лечит даже самые глубокие раны.

Но в настоящем моменте кажется, что продолжать жить дальше просто невозможно, так как мозг поглощен воспоминаниями о прошлом, а чувства по отношению к бывшему партнеру все так же сильны.

В результате мы замыкаемся в себе, отказываемся от общения с близкими, отдаемся во власть негативных мыслей и тревожных ожиданий, и с головой увязаем в подавленном эмоциональном состоянии.

Хоть сейчас вы и не понимаете, как жить дальше после расставания, но рано или поздно душевная боль пройдет. Главное — не опускать руки и сделать все возможное, чтобы это состояние не привело к затяжной депрессии и не наложило отпечаток на последующие отношения. Жизнь не закончилась, впереди вас ждет много интересного, и новые, не менее счастливые отношения — в том числе.

Если у вас не получается самостоятельно пережить боль потери, мы настоятельно рекомендуем заручиться поддержкой психолога. При расставании это самое верное решение. Или хотя бы воспользоваться его советами.

Если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться более, чем на год.

Сколько времени нужно, что пережить расставание?

Многих интересует не только то, как пережить разрыв долгих отношений, но и сколько времени это потребует. Каждый индивидуален и переживает этот непростой период по-своему. В свою очередь, интенсивность и продолжительность переживаний напрямую зависят от сочетания следующих факторов:

  • тип нервной системы;
  • обстоятельства, сопутствующие расставанию;
  • желание и усилия, которые вы прилагаете к тому, чтобы начать жизнь с чистого листа.

Считается, что на полное восстановление после разрыва требуется от нескольких месяцев до года. Однако если разрыв произошел внезапно и по инициативе любимого человека, а сами отношения характеризовались болезненной зависимостью и потребностью опекать и контролировать другого, то переживания могут затянуться и на более продолжительный период.

Куда как легче пережить расставание с любимым человеком, если оба партнера нашли в себе смелость признать, что отношения себя исчерпали, и на прощание выразили друг другу благодарность за все хорошее, что было.

Конечно, это вовсе не означает, что люди, которые способны с легкостью предоставить другому человеку желанную свободу и расстаться мирно — лишенные человеческих чувств роботы.

Просто они умеют находить внутри себя ресурсы, поддерживающие их в нелегкие периоды жизни и испытывают после расставания скорее светлую печаль, чем невыносимую боль и нежелание жить дальше.

Советы психолога: как пережить расставание с любимым человеком?

Мы подготовили для вас несколько простых рекомендаций, которые помогут поскорее оставить все сожаления в прошлом и снова почувствовать радость жизни.

  1. Дайте себе время погоревать, устройте своеобразный траур по утраченным отношениям и разбитым надеждам на совместное будущее. Постарайтесь смириться с необратимыми переменами в своей жизни, научитесь жить на волне новой энергии, без любви и поддержки партнера, на которые привыкли рассчитывать за проведенное вместе время.
  2. С глаз долой — из сердца вон. Часто после расставания люди стараются сохранить дружеские отношения, полагая, что это не повод полностью удалять человека из своей жизни. Но не обманывайте себя! В большинстве случаев бывшие партнеры соглашаются на дружбу, так как не могут смириться с мыслью, что любимый человек навсегда покинет их жизнь. Любовь под маской дружбы не приносит счастья, а такая дружба не будет настоящей и искренней. Недаром существует пословица «с глаз долой — из сердца вон». Куда проще забыть человека, если не поддерживать с ним никаких связей. В любом случае, обоим партнерам нужно время, чтобы побыть по отдельности и настроиться на исключительно дружеские отношения.
  3. Позаботьтесь о том, чтобы ничто не напоминало вам о бывшем возлюбленном. Полезно отписаться от него в соцсетях, удалить историю переписок и сократить общение с общими друзьями. Кто-то после разрыва избавляется от совместных фотографий и подарков. Если не хватает сил расстаться с вещами, сложите их в коробку и спрячьте подальше. Также попросите общих знакомых по возможности не упоминать бывшего партнера в вашем присутствии.
  4. Удалите из плеера все музыкальные композиции, которые напоминают вам о завершившихся отношениях. Замените их воодушевляющими, поднимающими вам настроение треками.
  5. Очистите пространство. Обновите квартиру: проведите генеральную уборку, сделайте перестановку мебели, поклейте новые обои. Очищение внешнего пространства — своего рода ментальная чистка, после которой принять перемены станет легче.
  6. Стабилизируйте свое эмоциональное состояние и найдите в себе силы продолжать ухаживать за собой. Регулярное здоровое питание, маникюр, прогулки на свежем воздухе, физические нагрузки помогут держать себя в тонусе — как физическом, так и эмоциональном.
  7. Смените имидж. Поэкспериментируйте с цветом и длиной волос, сходите на шопинг и побалуйте себя новой красивой одеждой и обувью, избавьтесь от вещей, которые вам больше не нравятся. Внешнее влияет на внутреннее — это факт, и совсем скоро вы почувствуете себя лучше.
  8. Поддержка окружения. После разрыва близкие люди будут пытаться отвлечь вас от тягостных размышлений, вытащить из дома, занять чем-нибудь интересным. Не отказывайтесь от их помощи, ведь развлечения в кругу любящих людей — отличный способ почувствовать себя лучше.
  9. Найдите внутренний ресурс. Уйдите от образа жертвы и ожидания, что кто-то должен сделать вас счастливым. Перестаньте искать любовь где-то еще, ведь главный человек в вашей жизни — вы сами. Станьте генератором позитивных эмоций для самого себя. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и то, что будет вас развивать, делать увереннее и счастливее.
  10. Не заполняйте внутреннюю пустоту чередой новых партнеров. Необходимо дать себе время, чтобы пережить расставание с близким человеком и встретиться со своей внутренней пустотой. В страхе перед болью и одиночеством многие перескакивают через этот важный этап. К сожалению, уход в объятия незнакомого человека дает обратный эффект и ощущение пустоты лишь усиливается. Побудьте в осознанном одиночестве столько времени, сколько вам нужно, и посвятите себя восстановлению жизненных сил, саморазвитию.
  11. Проанализируйте качество ваших отношений. Подумайте, что вас удерживало в отношениях. Если это дети, страх финансовой несостоятельности или одиночества, тогда, в первую очередь, необходимо поработать над вопросами личностной зрелости, а не над возвращением партнера, и желательно сделать это под руководством психолога.
  12. Не пытайтесь заглушить тоску едой, стимуляторами и алкоголем. Это не только не принесет желаемого облегчения, но и нанесет серьезный ущерб в виде выброса гормонов стресса, физиологической зависимости и лишнего веса. Лучше настройтесь на осознанную внутреннюю работу по эмоциональному завершению отношений и принятию своего текущего состояния.
  13. Если вы искренне нуждаетесь не только в любви и привязанности, но в самой личности (!) близкого человека, то открыто скажите ему об этом, без угроз и манипуляций. Предложите вместе проработать те проблемы и обиды, которые накопились за время ваших отношений. Обратитесь за консультацией к семейному психологу. Так вы, по крайней мере, сможете признаться себе в том, что сделали все, что могли. Если партнер категоричен в своем решении расстаться, то вам остается только принять его выбор и начать жить своей новой, отдельной жизнью.

Взгляд психолога: как переживают расставания с любимым

Переживание разрыва любовных отношений часто состоит из тех же этапов, что и реакция на утрату близкого человека.

  1. Отрицание. В такой момент наше сознание не может принять факт произошедшего. Мы строим планы, лелеем надежду и тешим себя, что разрыв неокончателен, вторая половина обязательно сделает шаг к примирению, и все будет как раньше.
  2. Гнев. Мы испытываем скрытое негодование или открыто проявляем его. В адрес бывшего партнера льется нескончаемый поток обвинений или оскорблений. Часто это помогает отделиться от партнера, увеличить дистанцию. Если мы не позволяем себе испытывать гнев по отношению к бывшему партнеру, то нередко обращаем весь поток негативных эмоций на себя: виним в разрыве и убеждаем себя, что не заслуживаем других хороших отношений.
  3. Торг. Мы начинаем торговаться сами с собой или с бывшим партнером в попытках начать отношения заново. Проживая разрыв, мы устанавливаем себе какой-то срок, в течение которого можем вернуть возлюбленного. Так наша психика пытается справиться с расставанием и свыкнуться с новой ситуацией.
  4. Депрессия. В какой-то момент приходит осознание, что пора перестать предпринимать бессмысленные попытки отрицать расставание. И вот тогда нас волной накрывают отчаяние, грусть и апатия.
  5. Принятие. Если дать себе достаточно времени пережить этот «душевный грипп», болезненные симптомы постепенно сходят на нет, после чего наступает принятие новой ситуации. После этого мы находим в себе силы двигаться дальше, а прошлые отношения остаются в прошлом — будто завершенная глава в книге жизни, после которой следуют новые интересные главы.

В центр «Здесь и сейчас» часто обращаются по причине расставания с девушкой или мужчиной. Наши психологи с готовностью приходят на помощь и делают все возможное для того, чтобы вернуть своим пациентам душевное спокойствие и равновесие.

Нужна помощь?

Не теряйте времени и не отказывайтесь от поддержки профессионального психолога, если чувствуете, что у вас не хватает ресурсов на то, чтобы самостоятельно пройти эту жизненную ситуацию. Записывайтесь на индивидуальную консультацию к психологу. 

Источник: https://zdescenter.ru/poleznoe/blog/stati-speczialistov/kak-perezhit-rasstavanie-sovety-psikhologa.html

Расставание с любимым: 8 советов, как пережить разрыв отношений

Что делать если расстались с парнем

Разрыв отношений очень часто заставляет пережить настоящий шквал негативных эмоций: обиду, ревность, а может быть чувство вины или обманчивую надежду, что всё ещё можно исправить.

Как пережить расставание, чтобы избежать погружения в пучину затяжной депрессии? Возможно, сейчас Ваши страдания кажутся Вам особенными, однако существует несколько совершенно стандартных приёмов, которые помогут как можно быстрее прийти в себя и осознать, что Ваши отношения исчерпали себя и в их завершении есть определенные позитивные стороны. etet-portal.com предлагает Вашему вниманию несколько советов, которые помогут Вам легче преодолеть расставание с любимым человеком.

Разрыв отношений – это серьёзно, разрешите себе страдать

Если Ваши подруги настоятельно советуют немедленно выбросить из головы все мысли «о нём» и в срочном порядке осознать, что Ваш любимый Вас недостоин, а потому Вам нужно немедленно прекратить лить слёзы, они не совсем правы. Какой бы ни была горькая правда, Ваши чувства достойны уважения.

Попытка обмануть себя и сделать вид, что у Вас всё отлично – также очень действенный приём, однако, прежде всего, предоставьте себе возможность для выхода негативных эмоций. Психологи утверждают, что в подобной ситуации мы проходим несколько этапов, первый из которых состоит в нежелании принять ситуацию.

Увы, это придётся сделать, даже если для этого потребуется осилить ведёрко калорийного мороженного, устроить генеральную уборку или всю ночь рыдать в подушку.

Всё это необходимо для того, чтобы впоследствии не сгорать от стыда за назойливые звонки и послания экс-возлюбленному с предложениями «начать всё с чистого листа».

Как пережить расставание: не стоить бередить незажившие раны

Даже если Вы очень тяжело переживаете разрыв отношений, рано или поздно наступает момент, когда Вы постепенно приходите себя и осознаёте, что жизнь продолжается.

Лучше всего, если Вы сами установите себе временные рамки, ограничивающие период, когда Вы позволите себе возвращаться к мыслям об ушедшей любви.

Этот период очень важен, чтобы понять, что всё закончилось и расставание стало логичным и неотвратимым.

Подписывайтесь на нашу страницу в !

Как пережить расставание? Прежде всего, избегайте соблазна бередить незажившие раны.

Не стоит перечитывать старую переписку с экс-возлюбленным, пересматривать совместные снимки, запечатлевшие Вас в самые счастливые мгновения или посещать места, где Вы любили гулять вдвоём.

Даже если в отношениях всё было далеко не идеально, в такие моменты Вам может показаться, что Вы утратили важную и очень дорогую часть Вашей привычной жизни. А ведь расстаться с любой привычкой очень не просто!

Как пережить расставание, чтобы не повторять ошибок

Если Вы, вольно или невольно, возвращаетесь мыслями к расставанию с любимым человеком, совсем не лишним будет проявить, хоть немного объективности.Переживая разрыв отношений, постарайтесь избежать весьма распространённой ошибки, обвиняя в случившемся, исключительно, одну сторону.

Как правило, в неумении сохранить любовь виноваты оба партнёра. А значит, Ваша задача состоит лишь в том, чтобы проанализировать свои ошибки, извлечь полезный урок и перевернуть эту страницу.

Разумеется, сделать это не так уж просто. Чтобы облегчить задачу, позвольте себе обсудить случившееся, озвучивая Ваши мысли и переживания.

Это поможет Вам быстрее разобраться в сути происходящего.

Разрыв отношений: поддерживайте общение с близкими и друзьями

Предаваться самобичеванию в одиночестве, избегая общения с близкими и друзьями – не лучший способ преодоления любой сложной жизненной ситуации.

Постарайтесь поддерживать общение с теми, кто всегда заряжает Вас энергией и оптимизмом, помогает почувствовать себя увереннее.

Выбор «правильного» круга общения – очень важный момент в кризисной ситуации, ведь самые искренние слова поддержки превращаются для нас в пустой звук, если они исходят от людей, к которым мы не чувствуем особого доверия.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram!

Кроме того, даже если Вам кажется, что Ваши страдания просто ужасны, и Вы больше никогда не будете счастливы, не стоит запирать себя в четырёх стенах. Встречайтесь с друзьями или отправляйтесь в путешествие, получайте новые впечатления – так Вы быстрее сможете осознать, что Ваша жизнь не закончилась и впереди Вас ждёт много интересного.

Как пережить расставание: найдите способ поднять самооценку

Психологи утверждают, что люди с высокой самооценкой проще переживают потрясения в личной жизни. Но что делать, если Вы, в силу особенностей темперамента, склонны искать причину всех бед и несчастий исключительно в своих поступках? Видимо Вам предстоит более сложный путь: придется перейти к достижению реальных результатов, за которые Вы сможете себя похвалить.

Самое время:• проявить инициативу и заняться работой над новым проектом,• сделать ремонт в квартире, о котором Вы всегда мечтали;• записаться на курсы по изучению иностранного языка (вождению или макраме);• приступить к утренним пробежкам.

Совершенно не важно, как именно Вы реализуете Ваш душевный порыв, главное, что вместо того, чтобы страдать по поводу разрыва отношений, Вы будете заняты продуктивной деятельностью.

А главное, у Вас появится реальный повод хвалить себя за достигнутые результаты.

Чего не стоит делать после разрыва отношений с любимым

Итак, если Вы расстались после длительных отношений, психологи рекомендуют занять себя продуктивной деятельностью, активно общаться с разными людьми, стремиться к получению новых впечатлений. А вот чего не стоит делать в случае разрыва с любимым?

Смотрите больше важной и полезной информации у нас на

Прежде всего, не стоит делать бесполезных попыток вернуть Вашего партнёра. Если Вы понимаете, что его намерение расстаться достаточно серьёзно и не является просто угрозой, запретите себе преследовать, звонить, требовать встреч и окончательного выяснения отношений. Подумайте о гордости – впоследствии, Вы обязательно пожалеете о своих действиях.

Психологи не советуют слишком быстро искать новых отношений, чтобы избежать скоропалительных решений под влиянием эмоций.

Как пережить расставание: меняем прическу, стиль одежды и обстановку

Расставание с близким человеком не только наносит болезненный удар по самолюбию, но и разрушает уклад жизни, ставший привычным. Фаза острых переживаний, гнева и обиды проходит, её сменяет безразличие и апатия.

Что делать в этой ситуации? Чтобы облегчить расставание с близким человеком, психологи рекомендуют уделить максимум внимания собственному имиджу.

Ведь Вы не хотите, чтобы соседки сочувственно перешёптывались за Вашей спиной? Тогда самое время записаться к парикмахеру и косметологу, сменить гардероб, а по возможности, и обстановку.

Пришло время основательно заняться собой! Не так уж важно, что именно Вы предпочтёте: йога, гимнастика или бальные танцы переключат Ваше внимание, а главное научат «держать спину» и чувствовать себя настоящей королевой. Вам кажется, что сейчас не лучшее время? Но если Вы будете продолжать культивировать свои страдания, лучшие времена могут и вовсе не наступить!

Возвращаемся к своим интересам и увлечениям после разрыва отношений

Один из наиболее эффективных способов преодолеть внутренний разлад, вернуть себе состояние покоя и гармонии – это самые разнообразные увлечения, творческие виды деятельности.

Даже если Вы никогда этого не делали, никто не запрещает Вам попробовать себя в чем-то, что всегда Вас привлекало.

Кто знает, возможно, Вы способны создать потрясающее панно из сухих цветов или стильную керамическую вазу, украшенную эксклюзивным узором, просто Вы и сами не знаете о своих скрытых способностях?

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a95690d00b3dd72bc0df4ec/rasstavanie-s-liubimym-8-sovetov-kak-perejit-razryv-otnoshenii-5ef46f3a94b09a5c4b5e7859

Что делать, если вы расстались, но вынуждены видеться каждый день

Что делать если расстались с парнем

Хорошо, когда от бывшего партнёра и ваших завершившихся отношений можно раз и навсегда отстраниться. Но это становится невозможным, если вы работаете или учитесь вместе, ходите в один фитнес‑клуб, дружите с одними и теми же людьми.

Может даже показаться, что миссия невыполнима и, чтобы не бередить раны, кому‑то из вас лучше уволиться (перевестись в другой институт, сменить зал, прервать общение с друзьями). Но без этого можно обойтись.

Эксперты по отношениям дали несколько советов.

1. Занимайтесь делом

Постарайтесь полностью сконцентрироваться на том, чем вы заняты. Если вы работаете вместе с бывшим, погрузитесь с головой в свои обязанности. Если занимаетесь английским или рисованием в одной группе, ваши глаза должны быть прикованы к учебнику или мольберту. Если решили сходить на день рождения к общему другу — уделите всё своё внимание имениннику.

Во‑первых, это абсолютно легальный повод отгородиться от бывшего партнёра — вы не пытаетесь его избегать, вы просто очень заняты. А во‑вторых, фокус на делах действительно может помочь «выгнать» человека из ваших мыслей и не думать о том, как он на вас смотрит и не слишком ли активно флиртует с новой коллегой.

2. Держите рот на замке

Не распространяйтесь о ваших отношениях и причинах разрыва. Не жалуйтесь на бывшего, даже если считаете, что он поступил с вами плохо.

Коллеги, однокурсники и общие знакомые радостно подхватят эту информацию, будут мусолить и передавать друг другу.

Вас станут обсуждать (такова уж человеческая натура), и все эти разговоры со сплетнями будут заставлять вас лишний раз думать о бывшем и сыпать соль на заживающие раны.

Если вас начнут расспрашивать о расставании, лучшей тактикой будет сказать, что вы не хотите обсуждать эту ситуацию, — и сменить тему.

3. Не флиртуйте

Причём не только с бывшим (это и так понятно), но и с общими коллегами или знакомыми.

После болезненного разрыва может появиться соблазн вызвать у любимого человека ревность или просто показать ему, что вы живёте полной жизнью и ни капельки не страдаете.

В ход обычно идут фотографии с бурных вечеринок, смена имиджа и, конечно, попытки завести новые отношения или хотя бы создать такую видимость.

Но всё это только сильнее привязывает вас к бывшему партнёру.

Вместо того чтобы отпустить его, вы думаете о нём снова и снова, пытаетесь спрогнозировать его реакцию на то или иное действие, беспокоитесь о том, как выглядите в его глазах.

К тому же флирт может достичь цели: человеку станет больно, он начнёт ревновать, развяжет конфликт, будет заигрывать с кем‑нибудь назло вам. В результате вы увязните в непонятных интригах и сделаете себе только хуже.

4. Отвлекайтесь

Беритесь за дополнительные проекты на работе, запишитесь на факультативы в институте, займитесь общественной деятельностью, найдите новое хобби.

Если до этого у вас всё-таки оставалась лазейка для страданий о бывшем посреди рабочего времени, то так она точно закроется.

К тому же такая высокая занятость, скорее всего, отлично скажется на вашей карьере, учебных результатах и саморазвитии в целом.

Конечно, работать сверхурочно и заниматься сразу несколькими проектами долго не выйдет, но хотя бы на какое‑то время вы отвлечётесь. Может быть, этого хватит, чтобы благополучно пережить расставание.

5. Найдите себе новую компанию

Если вы не застенчивый интроверт, который все перерывы проводит в углу с книжкой, вам наверняка нужен круг общения. Люди, с которыми вы ходите на обед, болтаете в лифте и возле кулера, спускаетесь вместе в метро. Возможно, раньше этот круг состоял из бывшего партнёра и его знакомых — значит, сейчас вам лучше будет потихоньку сменить компанию.

Выберите коллег или однокурсников, с которыми было бы интересно общаться, и попробуйте присоединиться к ним. Так вы, во‑первых, дистанцируетесь от бывшего, а во‑вторых, лишний раз отвлечётесь от мыслей о расставании.

Лучше всего, чтобы новая компания состояла из людей одного с вами пола: так у вас не будет соблазна пуститься во все тяжкие и устроить показательный роман.

6. Увеличивайте дистанцию

Если вы постоянно находитесь в одном пространстве с бывшим партнёром, прожить расставание будет немного тяжелее. Раз не получается убрать его с глаз долой, то и выгнать из сердца вон может оказаться непросто. Исследования говорят , что люди, которые следят за аккаунтами бывших в соцсетях, в итоге дольше восстанавливаются после разрыва и позже возвращаются к полноценной жизни.

Тут ситуация другая: вы контактируете с этим человеком не по своей воле — но механизм абсолютно тот же. Поэтому можно попытаться отдалиться даже работая в одной компании.

Попросите руководителя сменить вам график, временно перевести вас в другой отдел или филиал, отправить в командировку, на удалённую работу и так далее. Со стороны всё будет выглядеть вполне легитимно: вас просто перевели — что тут поделать? Но при этом у вас появится возможность сделать передышку, собраться с мыслями и привести чувства в порядок.

7. Возьмите отпуск

И постарайтесь сменить обстановку. Это поможет встряхнуться, отвлечься, набраться новых впечатлений. Возможно, этого времени хватит, чтобы немного прийти в себя, после возвращения относиться к присутствию бывшего партнёра спокойнее.

8. Прислушайтесь к себе

Если вы понимаете, что совместная работа для вас мучительна — вам больно, вы страдаете и не можете вернуться к нормальной жизни, — всё же подумайте о том, чтобы сменить компанию. Да, это может показаться ужасно несправедливым и неправильным, но ваше психологическое состояние гораздо важнее. Найти новую работу иногда намного проще, чем справиться со своими чувствами.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-perezhit-rasstavanie-chasto-vstrechayas/

Все о медицине
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: