Человек который плачет по пустякам

Содержание
  1. Как перестать плакать по любому поводу и успокоиться
  2. Почему мы плачем
  3. Слезы на пользу и во вред
  4. Общие приемы самопомощи
  5. Как не рыдать по пустякам
  6. Слезы в серьезных случаях
  7. Слезы из-за ревности
  8. Плач из-за критики или крика
  9. Слезы из-за ошибок прошлого
  10. Слезы из-за смерти или расставания
  11. Слезы при стрессе
  12. Борьба с детскими слезами
  13. Нужны ли седативные препараты
  14. Как перестать плакать по пустякам?
  15. Немного статистики и научных фактов о человеческом плаче
  16. Частый плач: ложь и правда о пользе и вреде слез
  17. Задача – научиться не плакать из-за каждого пустяка. Как ее решить?
  18. А может, все просто, и причины для слез нет, хотя она, по-вашему, существует?
  19. Как перестать плакать: история из жизни + 10 методов
  20. Плакать – это хорошо или плохо?
  21. 1. Почему мы обычно плачем?
  22. 2. Преимущества и недостатки плача
  23. Как перестать плакать так часто?
  24. a) Поучительная история, как Настя сумела перестать плакать
  25. б) 10 действенных способов перестать плакать
  26. в) Можно перестать плакать, если найти причину своих слез?
  27. Очень нервная и плачу, злюсь и психую по пустякам, как контролировать себя? :: Doktor.ru
  28. Симптомы и причины нервного срыва
  29. Возможные причины
  30. Признаки и формы нервного срыва у детей
  31. Возможные последствия
  32. Агрессия при беременности
  33. Что делать?

Как перестать плакать по любому поводу и успокоиться

Человек который плачет по пустякам

Слезы – это выражение эмоций как положительных, так и отрицательных. Но, если плакать от счастья приходится нечасто, то поводов нареветься от души по неприятным мелочам и серьезным огорчениям предостаточно в жизни каждого человека. Но как перестать плакать, особенно из-за ерунды, ежедневно портящей настроение? И как сделать настроение ровным в сочетании с позитивными эмоциями?

Плач, как и другие эмоции, можно научиться контролировать

Почему мы плачем

Если отбросить физиологические причины, то остается чистая психология. Согласно исследованиям, на утирание слез у многих людей уходит едва ли не полжизни.

Бурное выражение эмоций, неумение контролировать себя, а также многочисленные душевные метания способны вызвать поток слез, особенно если человек от природы слишком чувствителен.

Среди основных причин, вызывающих плач, выделяются следующие:

  • ревность,
  • обиды или критика,
  • плач как реакция на чей-то крик в свой адрес,
  • слезы по умершему человеку,
  • расставание с кем-то дорогим,
  • стрессы,
  • страхи.

Каждый из этих случаев понятен, и вряд ли есть человек, который никогда не плакал хотя бы по одной из вышеуказанных причин. Но как перестать плакать по любому поводу? И когда поплакать не только можно, но и нужно? 

Слезы на пользу и во вред

Многие психологи придерживаются мнения, что в некоторых ситуациях поплакать очень полезно. Если накопилось слишком много негатива, то выплакаться – более правильный вариант, чем сдерживать эмоции в себе.

Специалисты считают, что накапливание отрицательной энергии может плохо сказаться как на состоянии здоровья, так и на душевном равновесии.

Именно поэтому удерживать то, что необходимо выплеснуть, не стоит – плачьте, если душа того требует.

Считается, что слезы могут даже продлевать жизнь, и, возможно, именно по этой причине женщины, которые в силу особенностей нервной системы плачут чаще, чем мужчины, живут дольше.

Что касается вреда, то сам по себе плач не имеет разрушительной силы, но длительное плаксивое состояние может перерасти в депрессию, нежелание жить и уход от реальности. В таких ситуациях полезнее всего плакать не в одиночку, а рядом с человеком, который способен поддержать и помочь успокоиться.

Женщины плачут чаще мужчин

Общие приемы самопомощи

Одним из главных правил является правильный образ жизни, при котором нервная система укрепляется, и события не воспринимаются, как вселенская трагедия.

Нужно обязательно высыпаться, рационально расходовать свои силы, избегать по возможности стрессов, а также соблюдать режим труда и отдыха.

Для того чтобы слезы посещали вас как можно реже, старайтесь мыслить позитивно, вырабатывая в себе простое правило: в каждом дне находить что-то позитивное.

  1. Если вам страшно хочется расплакаться из-за потерянного зонтика или грубого слова в ваш адрес, постарайтесь переключить свои мысли в более приятное русло и подумайте о том, что хорошего вам удалось сделать в течение недавнего времени.
  2. Делайте себе маленькие подарки. Даже если вы сидите на диете, побалуйте себя небольшим пирожным или лакомством, которое принесет вам ощущение радости и расслабления. Это поможет справиться с плаксивым настроением и сделать «солнечную погоду» в душе.
  3. Прекрасно помогает справиться со слезливостью любимое занятие. Пусть это будет прослушивание хорошей музыки или просмотр веселого фильма. Такие простые мелочи помогут улучшить настроение, побороть стресс и справиться с желанием поплакать.
  4. Во многих ситуациях хорошо выручает медитация. Она не только снимает состояние напряжения, но и дает возможность прислушаться к себе и понять, что именно вас тревожит. Слезы по любому поводу перестанут вас терзать, когда вы осознаете, почему они появляются и как перестать плакать, даже если вас ранят и обижают.

Маленькие подарки отлично поднимают настроение

Как не рыдать по пустякам

Получив свою порцию расслабления после потока слез, стоит подумать над тем, как успокоиться и перестать плакать. Для этого нужно разобраться с причиной и постараться устранить ее.

Если же вы заметили, что вас сильно огорчают сущие мелочи и задумались над тем, как перестать плакать по пустякам, прислушайтесь к советам психологов, которые помогут при такой проблеме.

Прежде всего стоит понимать, что неразрешимых ситуаций нет, и нужно обязательно делать шаги к решению того или иного вопроса. Не стоит:

  • принимать близко к сердцу критику, будь то замечания относительно вашей внешности, или способностей, или интеллекта и пр.,
  • вечно ориентироваться на мнение окружающих, которым очень сложно угодить,
  • копаться в себе и выискивать недостатки,
  • копить ненужные обиды,
  • замечать мелочи, которые не стоят даже кратковременного огорчения,
  • драматизировать пустяковые ситуации и заниматься самоедством.



Слезы в серьезных случаях

Если причины вам понятны, и они не относятся к бытовым мелочам, вызывая у вас плач, необходимо добраться до сути проблемы и постараться проработать ее.

Слезы из-за ревности

Очень часто девушке приходится плакать по причине того, что она каждый раз ревнует своего парня к другой. В этом случае помощь может прийти исключительно от себя самой. Если ревновать нет причины, то нужно поработать над своей самооценкой, а также научиться доверять близкому человеку.

Если же парень действительно не спешит демонстрировать верность, психологи рекомендуют просто прекратить такие отношения, из-за которых постоянно нервничаешь.

Плач из-за критики или крика

Основная причина подобной реакции на провокацию со стороны другого человека кроется в сильнейшей неуверенности в себе. Человек, который знает себе цену, не задается вопросом, как можно успокоиться и не плакать, если тебя критикуют или кричат. В этом случае у человека просто срабатывает своеобразный щит, которым он прикрывается от стрел, бросаемых кричащим на него критиканом.

А также важно уметь конструктивно воспринимать замечания, если они справедливы.

Специалисты рекомендуют выйти из комнаты, если на вас вдруг начинают орать. Кроме того, никогда не стоит реагировать на это криком или слезами – лучше глубоко вдохнуть и переключить себя и свои мысли на что-то другое, более позитивное.

Из-за критики плачут неуверенные в себе люди

Многие наверняка замечали, что некоторые события из прошлого обязательно давят на сердце тяжким грузом. Кажется, если в тот или иной момент поступил иначе или нашел другие слова, все было бы сейчас гораздо лучше. От подобных мыслей непременно возникают слезы и чувство горечи.

Но как же перестать плакать в этом случае? Главное правило – перестать погружаться в прошлое и начать жить здесь и сейчас.

Ситуация может требовать проработки, но нельзя жалеть или поедать себя, размазывая по щекам слезы.

Если есть возможность подкорректировать ошибки, стоит попытаться это сделать хотя бы ради собственного спокойствия, но, если это непоправимо, оптимальный вариант – перестать грустить о прошлом после пережитого.

Научиться хоронить воспоминания – это лучшее, что можно сделать в сложившейся ситуации, если повлиять на события не можешь.

Слезы из-за смерти или расставания

Если ваши слезы по усопшему родственнику: матери, отцу, сыну, дочери, то здесь вряд ли пригодятся стандартные советы. Как правило, главным лекарем выступает время, но даже в этом непростом случае можно постепенно направить себя на путь восстановления душевного равновесия.

Как перестать постоянно плакать, если вы расстались с возлюбленным? Психологи рекомендуют не прокручивать в голове воспоминания о том, как вам было хорошо вместе, как приятно вы проводили время и т. д.

Ошибкой является и чувство собственной вины, которое нередко ощущает брошенный человек. Ему кажется, будто в нем слишком много недостатков и, если бы не тот или иной поступок, его бы не бросили.

Не стоит также просматривать совместные фото или отслеживать в социальных сетях события, происходящие в жизни вашего бывшего партнера. Доказано, что непременно нервничаешь, если видишь, что у экс-любимого все благополучно, и тебя легко променяли на другую или другого.

Вектор отношений – всегда непредсказуемая вещь, но впадать из-за этого в отчаяние не стоит.

Расставание нередко приносит необоснованное чувство вины

Слезы при стрессе

Напряженные ситуации нередко являются благодатной почвой для стресса. Нерешенная проблема, затянувшийся конфликт, неприятности на работе и в личной жизни – все это непременно рождает эмоциональное напряжение, которое нередко ищет выход. Чаще всего стресс становится одной из причин слез, которые дают расслабление.

Чтобы вытащить себя в таких ситуациях, необходимо обратиться за поддержкой либо к близкому человеку, либо к психологу и наметить стратегии для решения возникшей трудности. Как только провоцирующий фактор будет устранен, слезы прекратят тревожить человека.

Иногда совсем избавиться от стрессовых ситуаций не удается, но тогда специалисты рекомендуют научиться отвлекаться от всего и расслабляться с помощью медитации или специальных психотренингов.

Борьба с детскими слезами

Если взрослому мужчине или женщине еще как-то удается себя держать в руках, то маленькому мальчику или девочке вряд ли придет в голову мысль о том, как быстро перестать плакать. Об этом придется позаботиться маме с папой, которые должны научиться не идти на поводу у ребенка.

Маленькие дети плачут очень часто и много и, если это не физическая боль или неудобства, которые испытывает малыш, речь может идти о банальной манипуляции.

В этом случае родителям нужно научиться отвлекать малыша и быстро переключать его внимание на интересные объекты, чтобы чадо успокоилось. 

Нужны ли седативные препараты

Иногда обычной корректировки поведения может оказаться недостаточно, и без успокоительных препаратов не обойтись. Их использование оправданно, если человек находится на грани сильнейшего срыва, живет в стрессе, а слезы становятся ежедневными гостями. Кроме того, далеко не все могут найти в себе внутренние силы, чтобы перебороть чувство страха, тревоги или отчаяния.

В этом случае стоит начать прием гомеопатических препаратов типа мяты, валерианы, мелиссы, а также комплексных лекарственных средств, которые направлены на устранение слезливости. И даже если навсегда не удастся избавить себя от тревог и печали, можно начать жить заново и почувствовать внутри гармонию и счастье.

Источник: https://eraminerals.ru/psihologiya/kak-bystro-perestat-plakat

Как перестать плакать по пустякам?

Человек который плачет по пустякам

Как сказал древний неизвестный автор, возможность плакать дана нам не случайно.

«Человек – как день ясный: день редко обходится без дождя, а мы – без слез», и это правда, ведь нет-нет, да и выступит предательская влага на глазах без явной причины.

Но одно дело – плакать по серьезному поводу, а другое – когда постоянно глаза «на мокром месте». Почему это происходит, как перестать рыдать из-за малейшей мелочи?

«Почему я плачу из-за пустяков?» – наверняка те, кто страдает излишней плаксивостью, спрашивали себя много раз.

Попытки бороться с этой неприятной чертой характера ведут на прием к психологам, в аптеки за успокоительными средствами, но частенько это помогает временно или вообще не имеет результата.

А ведь причина частого плача кроется, бывает, не в кажущихся нервных расстройствах, а намного глубже.

Немного статистики и научных фактов о человеческом плаче

  1. К слезам человечество относилось не всегда однозначно. Удивительно, но на древних наскальных рисунках есть все, что угодно, только не сцены, где человек рыдает. Может, у наших предков психика была устойчивей? Или причин «пускать слезу» было меньше? А ведь жизнь древнего человека по трудности не сравнима с нашей – сплошной стресс и борьба за выживание.
  2. В большинстве европейских стран в средние века плакать считалось стыдным и недопустимым. Людям, не умеющим держать эмоции при себе, давали обидные прозвища, во всех языках есть аналоги словам «плакса», «рева-корова», «слюнтяй».

    Даже на похоронах это считалось неприличным: родственники и друзья покойного слезы сдерживали, за них рыдали и выли, демонстрируя скорбь, специально нанятые группы «плакальщиков».

  3. Около 200 лет назад все волшебно переменилось! Слезы стали не просто допустимы – они вошли в моду.

    Дамы высшего света носили с собой особые нюхательные соли, которые вызывали раздражение в носу и глазах. И огромные носовые платки, чтобы эти слезы вытирать – открылась целая индустрия по их производству. Начало XX века – снова резкая перемена: плач становится уделом слабаков и неудачников.

  1. Кто плачет чаще всех? Конечно, маленькие дети! Неугомонные ученые зафиксировали, что младенец месяца-двух от роду плачет в среднем 60 раз в месяц! А почему так часто? Ведь далеко не у всех этих деток что-то болит. Слезы и рев для них – способ «достучаться» (фактически «доораться») до родителей, привлечь их внимание.

    Проголодался, неудобно лежит, памперс сырой уже, просто соскучился – вот и рыдает, заливаясь слезами, дитя. Так что с самого рождения процесс плача фиксируется подсознательно у человека как самый простой способ коммуникации.

  1. Вторая интересная статистическая цифра – о том, сколько плачут мужчины и женщины.

    Подсчитано, что сильный пол делает это реже примерно в 4 раза, и мужской плач длится намного меньше по времени. Утверждения маститых психологов по поводу большей мужественности мужчин (якобы потому они меньше плачут) в пух и прах развеяли медики. Да просто у женщин слезные каналы короче и шире, вот потому у них слезы и выступают на глазах быстрее, и рыдания длятся дольше.

  2. Если у детей в причинах слез на первых местах – боль, усталость и обида, то у взрослых – неприятности в отношениях с партнерами, плохие новости о близких, и только потом идет утомление, депрессия, а боль вообще на последнем месте. Получается, что дети легче воспринимают проблемы психологического характера, они более стойки к жизненным неприятностям. А их родители, наоборот, реагируют слезами на то, что плача часто не стоит.

Частый плач: ложь и правда о пользе и вреде слез

Увы, если медики не могут вылечить какую-то аномалию в человеческом организме, то пытаются объяснить это взглядом на проблему с другой стороны. Типичная история такого плана – о частом плаче. По существу, лукавые эскулапы пытаются убедить плакс в том, что частые слезы на глазах – не вредно, а наоборот, очень даже полезно.

  • Жидкость, выделяемая при плаче, смачивает глаза и оберегает от высыхания. Да кто спорил бы, если б речь шла не о рефлекторной реакции на мусор, ветер, химические раздражители? Это вовсе не плач, а итог раздражения глаз. Почему тогда у людей, которые плачут очень часто, глаза не сияют (по идее, так должно быть), а тусклые, как будто потерявшие цвет?
  • «Стрессовые гормоны», вырабатываемые при сильном горе, надо «погасить» слезами. Якобы чем больше рыдать, когда случилось непоправимое, тем станет легче. Горе – это, простите, не огонь, который надо гасить, а черная яма, куда человек погружается все глубже и глубже, если ему не помочь выбраться оттуда. Да, если душа просит – надо поплакать, но печаль лечится не унынием и стонами, а радостью и смехом.
  • Женщины дольше и чаще плачут, потому и живут дольше больше. Интересно, кто из психологов первым сказал подобную глупость? Женщины живут дольше по совершенно другим причинам: их организм более приспособлен к резким изменениям климата, тяжелые болезни и кровопотери переносятся ими легче, период восстановления после заболеваний – короче. Все потому, что первое назначение женщины – родить дитя, а беременность и роды – адская нагрузка на организм. Женское тело изначально более выносливо, и дело здесь не в банальной слезливости.
  • Во время плача из организма «вымываются» вредные вещества. Особенно полезен плач маленьким детям и кормящим мамам. Ага, а наши прабабки, придумавшие поговорку: «Чем бы дитя ни тешилось, лишь бы не плакало!» – были неправы? Младенческий непрекращающийся плач – причина пупочной грыжи и стойких пожизненных неврозов как минимум. А кормящая плаксивая мама – первый враг младенцу, проблемы с желудком и бессонные ночи ему обеспечены, это любой педиатр подтвердит.
  • После слез (причина их неважна) наступает облегчение, даже некая приятная эйфория. Это в случае, если поводом были положительные эмоции. К примеру, после просмотра трогательного фильма или когда нахлынули очень приятные воспоминания.

В горе долгий и частый плач приносит лишь временное облегчение, потом депрессия наваливается сильнее.

  • Плач нормализует все процессы в организме. На самом деле, американские ученые в содружестве с голландскими провели глобальный эксперимент, в ходе которого фиксировали изменения у добровольцев, и результаты неутешительны. Скачки артериального давления, падение или резкое увеличение уровня сахара в крови, повышение внутриглазного и внутричерепного давления – далеко не полный список неприятностей, которые зафиксированы у поплакавших людей.

Что делать, если слезы то и дело появляются на глазах? Как научиться сдерживать их хотя бы иногда? Частый и долгий плач вреден для здоровья, значит – надо с ним бороться, но как?

Задача – научиться не плакать из-за каждого пустяка. Как ее решить?

Иногда плакать можно и даже нужно, кто спорит. Если эмоции бьют через край, то слезы помогут «выпустить пар».

Когда (не дай бог, но никто от этого не застрахован) умирают близкие, уходит супруг, без причины увольняют с работы – слезы сами появляются на глазах, бессилие наваливается тяжелой плитой на душу.

Да, поплакать можно, но недолго, надо взять себя в руки и попытаться прогнать печаль. Как бороться с перманентной слезливостью?

  1. Если кроме постоянно «мокрых» глаз присутствует сильная раздражительность, беспричинная агрессия, хроническая усталость – немедленно к невропатологу или к психологу, а лучше сразу к обоим! Налицо – сильный невроз, скорее всего хронический. Иногда от невроза получается избавиться самостоятельно, устроив внеплановый долгий отдых. Не помогло – бегом к врачам.
  1. Приступы обжорства или аномально пониженный аппетит, головная боль, бессонница – целая серия тревожных сигналов о серьезных проблемах со здоровьем, если все это «плюсуется» к частым слезам. Сбой гормонального фона или нарушение работы эндокринной системы – установить причину поможет опять же доктор.
  2. Непрерывный плач, когда, казалось бы, надо смеяться от счастья. Например, такая ситуация: мама одного из молодоженов то и дело плачет, а не радуется по поводу их долгожданной свадьбы. Произошло так называемое «замещение эмоций»: мозг был перегружен сильными переживаниями, в результате нервная система «перепутала» положительные эмоции с плохими. Тут требуется помощь близких: они должны объяснить, что причин для слез нет, все чудесно. Даже постоянное присутствие счастливых родственников рядом (без уговоров с их стороны), их радостные лица – это будет работать как бальзам.
  3. Из головы не выходит серьезная проблема, постоянно тянет на слезы. Особенно опасно, когда человек плачет в одиночестве! Да, окружающим, и близким тоже не всегда приятно быть «печальной подушкой», но наверняка найдется тот, кто хотя бы выслушает! А может, и посоветует что-то дельное, или ощутимо поможет. «Выговориться» – это значит не только выплеснуть на кого-то отрицательные эмоции, но и найти способ решить проблему или хотя бы получить утешение.
  1. Вас жестоко обидели, и с этим человеком вы вынуждены пересекаться очень часто. Он чувствует свою безнаказанность, мерзко улыбается при виде вас, а вы вот-вот заплачете от бессилия. А вы… представьте его голым! Слезы как ветром сдует с лица, на смену им придет желание как минимум ехидно улыбнуться, максимум – гомерически хохотать.
  2. Физиологический способ прервать приступ плача. Как только почувствуете, что слезы готовы брызнуть из глаз, сделайте несколько вдохов и выдохов. Вдохи и выдохи должны быть не очень глубокими, но долгими: слишком энергично и глубоко вдыхая-выдыхая, можно спровоцировать головокружение. При повышенной слезливости стоит носить с собой прохладную воду в термосе, и при приступах плача делать несколько глотков. У американских психологов есть термин – «пол-литра до кулера». Они советуют именно столько холодной воды иметь при себе, пить ее маленькими глотками; пока выпьете пол-литра – найдете другой кулер.

А может, все просто, и причины для слез нет, хотя она, по-вашему, существует?

  • Да бог с ним, с неверным мужем, пусть катится куда подальше, жизнь на нем не заканчивается! Или как там у известного юмориста? «Жена ушла к другому мужику, объясните мне, почему я должен этого чужого мужика жалеть?»
  • Уволили с работы – а вы разве последнее время сами не подумывали найти другую? Даже если кажется, что это катастрофа, плакать банально неконструктивно, гораздо полезнее заняться поисками нового рабочего места.
  • Мало денег – зато никто не похитит и не будет требовать ваши баснословные доходы в качестве выкупа. Головная боль, что купить: «Пежо» или «Рено» – тоже не ваш удел. А кроме шуток – надо не плакать, а руки в ноги и на поиски работы! Даже улицу подметать веселее, чем дома уныло считать пауков на потолке.
  • Нет радости последнее время вообще… Вы живете в пустыне, на острове в океане, в глубоком подземелье? Нет? Тогда почему вы хныкаете в подушку, а не наслаждаетесь жизнью?

Человек – существо социальное, он поведением не только формирует свое психическое самочувствие, но и повышает (или понижает) настроение окружающим. Частые беспричинные слезы оттолкнут друзей, испортят здоровье, из-за них может «рухнуть» все. Жизнь человеческая – по существу, борьба, бороться надо за свое счастье и за счастье близких, улыбаясь и оставаясь крепкими духом.

Похожие посты

Источник: https://mamsy.ru/blog/kak-perestat-plakat-po-pustyakam/

Как перестать плакать: история из жизни + 10 методов

Человек который плачет по пустякам

Как перестать плакать: 10 простых и эффективных методов + 5 основных причин плача + пример из жизни.

Статья поможет вам разобраться в основных причинах плача, понять вредно или полезно лить слезы, а также – найти свой метод, что поможет перестать реветь по малейшему поводу.

Плач – естественное состояние человека, но при условии, что слезы мы льем лишь изредка. Но что делать, если плаксивый период затянулся? Как перестать плакать в тяжелые жизненные периоды?

Способы есть! Применить их под силу каждому.

Плакать – это хорошо или плохо?

Да, плакать – естественно, но хорошо ли это? Давайте попробуем разобраться, почему мы плачем и есть ли преимущества у затянувшегося слезливого состояния.

Как избавиться от апатии?

1. Почему мы обычно плачем?

Думаю, никто не удивится, узнав, что женщины плачут в пять раз больше, чем мужчины. И это не камень в огород дам, а научная статистика.

Конечно, представительницы прекрасного пола разные. Среди них есть настоящие плаксы, которым пустить слезу – как накрасить губы перед выходом из дому, то есть – стандартная процедура. Есть же леди, что плачут действительно по серьезному поводу.

Наиболее частые причины плача:

  1. Печальное событие в жизни, например, болезнь или смерть близкого человека.
  2. Болезнь.

    Когда состояние нашего здоровья ухудшается, мы становимся чувствительными и ранимыми и способны расплакаться без повода.

  3. Скопившееся нервное напряжение или усталость.

  4. Катализаторы, вызывающие грусть.

    Например, вы посмотрели печальный фильм, да тот же «Список Шиндлера» или «Зеленую милю». Или же – увидели на улице раненную собаку. Или прочли статью о жертве домашнего насилия. Подобные событие способны заставить расчувствоваться не только эмоционального человека, но и того, кто считает себя сильным.

  5. Радость.

    Да-да, счастливые события часто вызывают у нас слезы – вот почему мы так часто плачем на свадьбах или при рождении ребенка. Этот тип слез прекрасен и однозначно полезен.

Важно! Плач может быть серьезным симптомом психического расстройства, например, депрессии или повышенной тревожности. Вот почему так важно найти причину слез. Если вы рыдаете и не можете остановиться из-за такой ерунды, как стрелка на колготках или разбитая чашка, это веский повод обратиться к психотерапевту. С вашим психическим состоянием не все впорядке.

2. Преимущества и недостатки плача

В детстве слишком плаксивых детей дразнили «рева-корова, дай молока». Причем некоторых додразнили до такой степени, что они вообще бояться пустить хоть слезинку.

Как перестать себя жалеть?

Но плакать иногда бывает очень даже полезно. Естественно, при условии, что слезы льются из вас в умеренных дозах.

Преимущества плачаНедостатки плача
Вы избавляетесь от негатива, боли, стрессаФизическое состояние может ухудшиться, например, разболеться голова
Плач – один из способов (и не самых худших) успокоиться, ведь вы стабилизируете свое эмоциональное состояниеВы теряете свою внешнюю привлекательность, получая покрасневший нос и глаза, опухшее лицо. И требуется время, чтобы прийти в норму
Улучшается работа мозгаНачав плакать, бывает трудно остановиться
Снижается давление, что особо актуально для гипертониковУхудшается репутация – плакс обычно не любят и их сторонятся, так как они непредсказуемы и могут расплакаться от любой мелочи
Это отличный способ привлечь к себе внимание и добиться желаемогоБесконечным плачем можно вогнать себя в депрессию

Но сколько же нужно плакать, чтобы это было полезно, а не вредно для здоровья? Увы, на этот вопрос ответа у ученых мужей нет.

Никто из исследователей не описал нормы пролитых за неделю или месяц слез. Придется вам ориентироваться на собственные ощущение.

Если чувствуете, что устали плакать, пора искать способы, как перестать это делать.

Как перестать плакать так часто?

Можно умерить свою слезливость простыми и эффективными методами, с которыми справиться даже ребенок.

a) Поучительная история, как Настя сумела перестать плакать

Настя с малолетства была плаксой. Сначала она рыдала, как и все малыши, неосмысленно. Потом поняла, что слезы – отличный способ добиваться желаемого от родителей, учителей, парней.

Так постепенно сформировалась привычка плакать по малейшему поводу, и Настя приобрела репутацию психически неуравновешенной женщины, от которой шарахались все – знакомые, коллеги, родственники. Ну, правда, кому охота иметь дело с бомбой замедленного действия, способной разрыдаться на людях из-за ерунды?

Последней каплей стали фотки с новогоднего корпоратива. Все – радостные, красивые, и лишь одна Настенька с перекошенным личком размазывает макияж и ноет, потому что не успела попробовать волованы с икрой.

Кстати, рассматривать фото во время плача и после – отличная мотивация перестать плакать:

Фото после:

Посмотрите, как отталкивающе выглядит девушка на первом фото з разинутым ртом и растекшейся тушью, и какая спокойная улыбающаяся красавица изображена на втором. На кого хотите быть похожей?

Что помогло Насте? Обращение к психологу. Нет, она пробовала сама перестать лить слезы по пустякам, но привычка укоренилась слишком уж глубоко.

А вот полгода сеансов психотерапии помогли замечательно. Знакомые, не видевшие девушку давно, просто не узнавали в этой уверенной улыбающейся красавице реву-корову, которую помнили.

б) 10 действенных способов перестать плакать

Конечно, никто не заставляет вас сразу же бежать к психологу. Есть немало методов, что помогут справиться со слезливостью самостоятельно, если у вас ситуация не так запущена, как у Насти.

Начать избавляться от плаксивости можно с помощью вот таких методов:

№СпособОписание
1.Хлопанье ресницамиКак только чувствуете, что слезы подступают, начинайте часто-часто моргать. Частота движений заставит выступившие слезы равномерно распределиться по глазу, а новым – не пролиться.
2.Зажмите носСлезные протоки проходят у основания носа (см. рисунок – ниже таблички). Достаточно пережать их, чтобы слезы не хлынули потоком.
3.Глубокое дыханиеСлезные протоки проходят у основания носа (см. рисунок – ниже таблички). Достаточно пережать их, чтобы слезы не хлынули потоком.
4.Умывание холодной водойЗакройте глаза и займитесь дыхательной гимнастикой: сделайте десять глубоких размеренных вдохов и выдохов. Если не помогло, повторите упражнение.
5.СмехКонечно, этот способ нельзя применить, если вы находитесь в людном месте с нанесенным на лицо макияжем. А вот коли находитесь дома, просто умойтесь холодной водой. Вам сразу же станет легче.
6.Исповедуемся бумагеПричина ваших частых слез – обида? Возьмите листок, ручку и опишите все, что вас ранит. Теперь прочтите. Скажите: «Я отпускаю свои обиды» и сожгите листик.
7.Сделайте зарядкуПростейшие упражнения улучшат циркуляцию крови и уймут поток слез. Можно просто включить заводную музыку и потанцевать. Если находитесь среди людей и делать зарядку неудобно, просто покрутите шеей в разные стороны и помассируйте пальцы на руках.
8.Вспомните что-то смешноеЛучше иметь наготове смешной случай из жизни или анекдот, который можно достать из коморки памяти, чтобы перестать плакать. Когда он перестанет работать, найдите новый веселящий вас случай.
9.Я подумаю об этом завтраЕсли у вас случилось что-то плохое, заставляющее плакать, не зацикливайтесь на нем. Запретите себе вообще думать о трагедии сегодня. Отвлеките себя работой, заботами. Завтра будет новый день, и вы сможете взглянуть на ситуацию по-другому.
10.Ищите позитивВас бросил парень? Прекрасно, значит вы открыты для новых отношений, которые обязательно будут лучше предыдущих. После затяжной болезни умер близкий человек? Хорошо, ведь он больше не страдает. Уволили с работы? Здорово, сколько новых перспектив открывается.

А еще психологи советуют не воспринимать слезливость, как изюминку своего характера. Это порок, от которого нужно избавиться. Вот видео, дающее хорошую установку плаксам:

в) Можно перестать плакать, если найти причину своих слез?

Крайне важно найти истинную причину плача, чтобы перестать постоянно реветь.

  • Чувствуете себя одиноким – заведите домашнее животное, больше общайтесь с друзьями, ходите на свидания.
  • Плохая работа, низкая зарплата и шеф-самодур – ищите новое место работы, благо, рынок труда переполнен предложениями.
  • Нет счастья в личной жизни – попытайтесь реанимировать свои отношения, привнести в них яркие краски. Не получается? Найдите другого партнера.
  • Печальное событие в жизни, например, смерть близкого человека – дайте себе время, оно правда лечит. А пока отвлекайте себя всевозможными делами. Не хочется? Заставляйте себя!
  • Накопилось множество мелких проблем и усталость – оторвитесь з друзьями, отоспитесь, выговоритесь близкой подруге, поезжайте на выходные в спа-отель на процедурки и т.д.

Причины нет, а реветь все равно постоянно хочется? Поверьте, есть причина, вызывающая слезы. Просто вы самостоятельно отыскать ее не в силах. Значит, нужна помощь специалиста. Чего бояться врачей, когда у них нужно помощи искать?

Как видите, есть немало способов, чтобы перестать плакать. Просто отыщите тот, что поможет именно вам. Да, возможно, понадобится время, но результат будет стоить потраченных усилий. Поверьте: смотреть на мир, без пелены слез, застилающих глаза, гораздо приятнее.

  • Твиттер
  • Обсудить

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник: https://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-perestat-plakat.html

Очень нервная и плачу, злюсь и психую по пустякам, как контролировать себя? :: Doktor.ru

Человек который плачет по пустякам
Онлайн консультация при нервных срывах. 9 советов от психолога о том, как помочь себе при нервном срыве самостоятельно.

Согласно общей интерпретации, нервный срыв — это защитная реакция организма от неблагоприятной атаки на нервную систему. Это может быть конфликт с супругом, постоянное напряжение на работе, непослушные дети.

В итоге, мы получаем психическое перенапряжение из-за длительных и интенсивных психических нагрузок.

Симптомы и причины нервного срыва

Очень часто среди симптомов, которые предвещают нервный срыв, вы можете наблюдать, что:

  • Вы испытываете хроническую усталость, слабость.
  • Просьбы со стороны других вызывают у вас раздражение и не желание что-либо делать.
  • Вы начинаете замечать за собой самообвинение, часто думаете о себе плохо. Чаще всего вы вините себя за то, что вам приходится мириться с обстоятельствами.
  • Слова и поступки, которые раньше не вызывали у вас никаких эмоций, задевают вас. Вам кажется, что вас хотят задеть, оскорбить, портятся отношения с близкими.
  • У вас нарушился сон, аппетит, вы теряете в весе и плохо справляетесь с работой, учебой.
  • Вы много плачете, чувствуя при этом беспомощность.

Эти симптомы не проявляются просто так, все выше перечисленное лишь сигналы и временная реакция на внутреннее противоречие ваших желаний и того, что вы имеете и сталкиваетесь каждый день. Очень важно научиться их замечать своевременно!

Другими словами, внутреннее напряжение растет не получая никакого выхода, например, когда мы долго терпим условия, которые нас не устраивают.

Возможные причины

Причины возникновения таких состояний могут быть разными:

  • Абстинентный синдром: никотин сравнительно меньше, чем алкоголь, встраивается в обмен веществ, однако он меняет газообмен в крови и способен вызвать настоящую абстинентную «ломку»;
  • Психологический дискомфорт из-за отсутствия привычных ритуалов: действительно, повседневная жизнь едва ли не на 90% наполнена стереотипными действиями, привычными реакциями на раздражители, и изъятие одного ритуала требует перераспределения свободного времени, поиска способов справляться с трудностями и даже с текущим состоянием;
  • Физические проблемы — «кашель курильщика» в первые дни отказа от сигарет — физиологические изменения, которые также вызывают «нервную» реакцию;
  • Страх перед возможным срывом: зависимые часто обращают внимание не на то, что проживают, а на неизвестное будущее, в котором, как им кажется, они непременно сорвутся;
  • Нехватка никотина как психоактивного вещества: это очень частая, и одновременно, незаметная причина «нервов», причем сила действия никотина как психоактивного вещества выше, чем у марихуаны, хотя и ниже, чем у подавляющего большинства наркотиков;
  • Скрываемое раздражение — другие курят, а я вынужден бороться с зависимостью, при этом не прерывая общения с курящими коллегами, начальником, близкими, родными, соседями и друзьями.

Признаки и формы нервного срыва у детей

Родителям необходимо следить за ребёнком и отмечать действия, которые входят в привычку. Нервный срыв проявляется у каждого человека по-разному, это же касается и детей. Одна личность замыкается в себе, другие наоборот предпочитают громко кричать и закатывать истерики.

Если ваш ребёнок взял за привычку кататься по полу и дико кричать, лучше всего обратиться к невропатологу, который сможет развеять все сомнения.

Согласно мнению специалистов, невроз возникает исключительно на почве внутреннего конфликта, из-за чего эмоциональное состояние становится неуравновешенным.

К основным настораживающим факторам, можно отнести следующие симптомы:

  • Возникновение галлюцинаций;
  • Опережение по психическому развитию своих сверстников;
  • Ребёнок на полном серьёзе начинает фантазировать или обманывать;
  • Теряется интерес к жизни;
  • Сильный интерес к одному предмету в школе (чрезмерное увлечение).

Данные симптомы проявляются только на начальной стадии нервного срыва, и чтобы предотвратить их развитие, вовремя обращайтесь к невропатологу.

Как проявляются нервные расстройства у детей?

  1. Нервный тик. Очень часто нервные расстройства у детей проявляются в данной форме, которая выражается в неосознанном подёргивании конечностей, щёк, пожиманием плечами, беспричинным движением руки, причмокиванием и так далее. Если вы заметили нервный тик у ребёнка, когда он находится в спокойном состоянии, это является первым признаком нервного расстройства. При активной деятельности тик пропадает.
  2. Плохой сон или бессонница. Если ваш ребёнок ранее хорошо высыпался, но вдруг начинает постоянно ворочаться, беспокойно спать и просыпается очень часто, также стоит обратить внимание на этот симптом. При данной форме расстройства, дети также говорят во время сна, и он становится очень реалистичным.
  3. Невроз. Это наиболее серьёзная форма проявления болезни и родителям стоит обратить особое внимание на следующие симптомы: грусть, истерика, фобии, частые опасения, навязчивые движения, тихая речь, подавленность, панический страх. Как только вы заметили данные симптомы, срочно обратитесь к специалисту.
  4. Заикание. Эта форма расстройства встречается у детей в возрасте около трёх лет. В этот период малыш учится разговаривать. Очень важно не перегружать ребёнка, так как из-за информационной нагрузки, он может испытать стресс. В конечном счёте важен здоровый ребенок, а не потенциальный вундеркинд. Заикание также проявляется при разлуке с близкими.
  5. Энурез. Когда ребенок испытывает сильное потрясение, перевозбуждение, он мочится в постель. В этот период отмечается неустойчивое настроение, многочисленные капризы и повышенная плаксивость.
  6. Анорексия. Эта форма нервного расстройства выражается в потере аппетита. Если ребёнка в детстве заставляли есть, то в подростковом возрасте это, как правило, «выливается» в стремлении к стройной фигуре. Лечить анорексию лучше всего в раннем возрасте, так как подростки проявляют большую самостоятельность и полагаются на свою неопытность.

Очень часто к развитию нервного срыва приводит неправильное поведение родителей, несмотря на всю любовь с их стороны. Чтобы избежать развитие болезни и появления её в априори, старайтесь избегать следующих действий:

  • Отмечать недостатки ребёнка, постоянно указывая на их слабость, как бы стараясь искоренить их. В этом случае лучше сконцентрируйте на достатках, которые необходимо приобрести;
  • Отправлять ребёнка в две школы, кружки и прочие секции, которые ему не нравятся, создавая перегрузку;
  • Чрезмерная опека ребёнка;
  • Скандалы в семье;
  • Показывать, что ребёнок должен добиться расположение к своим родителям, заслужить его. Постарайтесь проявить свою любовь.

Возможные последствия

Тем, кто бросил курить и стал нервным, важно понимать последствия невнимания к своему состоянию. Как правило, в первые дни и даже недели высока угроза срыва и возврата к курению, а вот при длительных периодах появляются более серьезные угрозы. Это:

  • нарастающая невротизация — невозможность нормально воспринимать даже радостные события;
  • депрессия;
  • некоторые соматические заболевания, как способ компенсировать нервное состояние и как последствие постоянного напряжения.

Агрессия при беременности

Во время беременности в организме женщины происходит множество разнообразных изменений. Агрессия во время беременности может быть вызвана сочетанием ряда факторов: социальных, психологических и физических.

Социальные и психологические факторы могут оказывать большое влияние на развитие женской агрессии. Нежелательная беременность, тяжелые материально-бытовые условия, неуверенность в своем положение, негативное отношение окружающих к этому состоянию – таких факторов может быть много, они негативно действуют на состояние нервной системы женщины и могут спровоцировать агрессию при беременности.

Но основная причина женской агрессии при беременности – это гормональные изменения. Увеличение уровня прогестерона, пролактина и эстрогена во время беременности приводит к настоящим эмоциональным «качкам», женщинам сложно контролировать свое поведение, приступы агрессии могут возникнуть в ответ на любое раздражение или даже без видимой причины.

Но, по мнению психологов, одними только гормональными изменениями агрессию женщин во время беременности, в предменструальный период и в климаксе объяснить нельзя.

Гормональный дисбаланс может усилить раздражительность и увеличить уровень агрессивности, но не способен, сам по себе, спровоцировать агрессию в адрес близких, супруга или детей.

Таким образом может проявляться ранее скрываемое недовольство, личностные проблемы или банальное переутомление и страх.

Что делать?

Важно не оставаться наедине со своей проблемой и не считать ее чем-либо само собой разумеющимся. Да, какое-то время назад вы выбрали зависимость, однако теперь пробуете другой, более здоровый образ жизни, а значит, достойны поддержки!

по теме: Как избавиться от раздражения, когда бросаешь курить

Ее можно получить в форме психологической поддержки, от чтения соответствующей литературы или музыкотерапии.

При индивидуальной психотерапии есть смысл не только «пожаловаться», «выплакаться», но и в первую очередь выработать более здоровые копинг-стратегии (стратегии, как справляться с трудностями любого рода без никотина).

Также большую пользу принесет навык прислушиваться к своим потребностям, позволяющий не путать желание поесть и желание закурить.

Источник: https://gudi1991.ru/rasstrojstva/pochemu-ya-zlaya-i-razdrazhitelnaya.html

Все о медицине
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: