Царство вагуса что это

Где находится блуждающий нерв, симптомы, диагностика и лечение

Царство вагуса что это

К главным функциям блуждающего нерва относятся:

  • иннервация слизистой нижней части глотки и гортани, участка кожи, находящегося за ухом, части барабанной перепонки, наружного слухового канала, твёрдой мозговой оболочки черепной ямки;
  • иннервация мышц лёгких, кишечника, пищевода, желудка, сердца;
  • влияние на секрецию поджелудочной железы и желудка;
  • двигательная иннервация мышц мягкого нёба, мышц пищевода, гортани, глотки.

Таким образом, вагусный нерв отвечает за регулирование:

  • дыхания:
  • кашля;
  • сердцебиения;
  • глотания;
  • работы желудка;
  • рвоты.

В результате нарушений работы блуждающего нерва возможна остановка сердца и, соответственно, летальный исход.

Все про блуждающий нерв: где он находится, его анатомия, функции, возможные нарушения и методы лечения:

Анатомия и функции ветвей блуждающего нерва

Топография

Схематическое изображение блуждающего нерва. На картинке изображен желтым цветом.

Блуждающий нерв имеет довольно сложную топографическую анатомию. Это объясняется его протяженностью и тем, что расположение правого и левого нервов несколько отличаются друг от друга.

Начинаются оба этих нерва одинаково. Они формируются из десятка волокон и выходят с обеих сторон на основание черепа из продолговатого мозга. Затем они опускаются вниз через отверстие в черепной коробке. Тут же располагается первый крупный узел – ganglion superius. Второй находится ниже и называется ganglion inferius.

Далее блуждающий нерв опускается ниже, располагается позади яремной вены. С ней и сонной артерией он доходит до верхней границы грудной клетки.

После того, как оба нервных ствола достигли верхней апертуры грудной клетки, они начинают «вести» себя по-разному. Левый блуждающий нерв расположен на передней части дуги аорты, а правый располагается вблизи подключичной артерии.

Затем они огибают оба бронха сзади и подходят к пищеводу.

Он проходит вниз через диафрагму к верхнему этажу брюшной полости. В эпигастральной области они делятся на множество более мелких веточек, которые передают импульсы диафрагме, солнечному сплетению и органам верхнего этажа брюшной полости.

Блуждающий нерв состоит из таких волокон:

  • Чувствительные волокна. Несут импульсы от органа к головному мозгу. К чувствительному ядру n.vagus подходят волокна от сосудов органов дыхания, пищевода и желудка, сердечной мышце, наружного слухового прохода;
  • Двигательные волокна. Передают импульсы в обратном направлении. От двигательного ядра волокна доходят до мышц глотки, мягкого нёба, гортани;
  • Парасимпатические нервные волокна. Влияют на вегетативную функцию сердца, управляют мышечной оболочкой сосудов. Также они могут сужать просвет бронхов, усиливать перистальтику кишечника и влиять на все органы, которые иннервируются блуждающим нервом.

Причины нарушения в работе вагуса

Нарушения в работе блуждающего нерва могут возникать по множеству причин. Наиболее распространённые:

  • сахарный диабет: в результате поступления в кровь инсулина в недостаточном количестве идёт повреждение стенок сосудов, что провоцирует нарушение кровообращения, усиливаются застойные процессы;
  • хронические заболевания: туберкулёз, тонзиллит, гайморит, в результате выброса токсинов патогенными микроорганизмами в кровь происходит отравление крови и появления воспалительных процессов в органах и системах, в том числе и нерва;
  • травмы (особенно последствия аварий);
  • ВИЧ;
  • алкоголизм и, как последствие, алкогольная невралгия, которая чаще всего поражает именно блуждающий нерв;
  • болезнь Паркинсона;
  • рассеянный склероз;
  • менингит;
  • опухоли головного мозга;
  • аневризма;
  • отравления тяжёлыми металлами;
  • гематомы постинсультные, посттравматические.

Этиология неврита

Причины развития неврита довольно разнообразны. К ним относятся:

  • инфекции – поражать волокно нерва могут возбудители дизентерии, туберкулеза, гайморита, гонореи, брюшного тифа, сифилиса, ВИЧ, дифтерии (она чаще поражает глоточные ветви),
  • экзотоксины – поражение периферических нервных волокон вызывают курение, алкоголь, некоторые наркотики, мышьяк, свинец,
  • эндотоксины – вырабатываются при тяжелых соматических заболеваниях (сахарный диабет, почечная недостаточность).

Причиной поражения этого образования может быть острый дефицит витамина В1 (бери-бери).

Характерная клиническая картина

Если поврежден блуждающий нерв, то симптомы нарушения будут зависеть от локализации поражения, его глубины и степени:

Источник: https://rptp-rd.ru/rasstrojstva/bluzhdayushchij-nerv-innerviruet.html

Блуждающий нерв и какие недуги с ним связаны?

Царство вагуса что это

Человеческий организм имеет сложное строение и разветвленную нервную систему. В данной статье речь пойдет о блуждающем (вагусном) нерве. Блуждающий нерв, что это такое, какие нарушения могут в нем возникнуть и как их лечить?

Общие сведения

Блуждающий нерв является главным нервом в парасимпатической системе человека и является наиболее длинным из всех нервов в организме человека. Блуждать по телу он не умеет, а называться так начал благодаря обширности функций, возложенных на него головным мозгом.

Парасимпатическая система — система которая имеет название «отдыхать и переваривать».

Где находится блуждающий нерв? Он выходит из черепа, через шейный отдел проникает в грудную плоскость и опускается ниже, до брюшной полости. Благодаря такому длинному пути, нерв выполняет большое количество функций в организме, в том числе:

  1. Отвечает за иннервацию слизистой глотки и гортани, наружного слухового канала, черепной ямки.
  2. Иннервирует легкие, кишечник, пищевод, желудок и сердце.
  3. Отвечает за движение нёба, глотки, гортани и пищевода.
  4. Оказывает влияние на выработку желудочного сока и секрецию поджелудочной железы.

В результате таких обширных функций, можно смело заявить, что блуждающий нерв отвечает в организме, за:

  • дыхание;
  • кашель;
  • речь;
  • потоотделение;
  • процесс насыщения;
  • работу сердца;
  • процесс глотания;
  • рвотные рефлексы;
  • переваривание пищи.

Даже незначительные поражения могут привести к остановке работы значимой части организма и привести к летальному итогу.

Строение

Вагусный нерв является Х парой черепных нервов (всего в теле человека XII пар черепных нервов) и берет свое начало в черепной коробке. Таким образом, он относится к центральной нервной системе.

Анатомия блуждающий нерв не так проста, как кажется, на первый взгляд. Сам вагус состоит из четырех отделов:

  1. Головной — ствол нерва выходит из черепной коробки и направляется в шейный отдел.
  2. Шейный — расположен непосредственно в шее.
  3. Грудной — протекает от основания шеи до окончания грудной плоскости.
  4. Брюшной — расположен в области желудка.

Каждый из указанных отделов имеет собственные ветви. Данные ветви состоят из волокон, которые также подразделяются, на:

  1. Чувствительные (расположены в слуховом канале и мозговой оболочке).
  2. Двигательные (расположены в мышцах гортани, глотки и пищевода).
  3. Вегетативные (несут ответственность за функционирование внутренних органов, эндокринных желез, кровеносной и лимфатической системы).

Топография блуждающего нерва, следующая:

  • левый и правый блуждающий нерв (проходят параллельно друг другу и отвечают каждый за свое легкое, после чего внизу формируют пищеводное сплетение);
  • менингеальная ветвь (передает сигналы к задней части наружного слухового канала и отвечает за иннервацию твердой мозговой оболочки);
  • глоточная ветвь (иннервирует глоточные мышцы, слизистую и нёбо);
  • верхний гортанный нерв (иннервирует слизистую ых связок, черпалоидных связок, верхний пищеводный сфинктер и субглотку);
  • возвратный гортанный нерв (иннервирует мышцы гортани, пищевод, гладкие мышцы);
  • верхний сердечный нерв (имеет 2–3 ветви, которые сообщаются с симпатическими волокнами);
  • нижняя сердечная ветвь (иннервирует сердечные мышцы);
  • передняя и задняя ветвь пищевода (должна находиться непосредственно около пищевода и иннервирует заднюю поверхность перикарда);
  • желудочные ветви (иннервируют желудок, поджелудочную железу, селезенку, кишечник, почки и надпочечники);
  • печеночные ветви (иннервируют печень).

Причины поражения

Причины, которые могут послужить защемлению или воспалению блуждающего нерва различны. Так, наиболее часто нарушения в работе вагуса вызывают заболевания головного мозга, в том числе:

  • менингит;
  • опухолевые новообразования (злокачественные и доброкачественные опухоли, аневризмы, киста и т. п.);
  • ЧМТ головного мозга, которые вызывают гематому или иные повреждения;
  • нарушения кровообращения, которое оказывает влияние на тромбообразование.

Кроме того, раздражение блуждающего нерва вызывают следующие недуги:

  • сахарный диабет;
  • хронические болезни (туберкулез, гайморит);
  • вич-инфекция;
  • болезнь Паркинсона;
  • рассеянный склероз;
  • отравление тяжелыми металлами.

Кроме того, нельзя исключать воздействие алкоголя, повышенное содержание которого неблагоприятно влияет на вагусный нерв. Наряду со злоупотреблением спиртными напитками, развившаяся на этом фоне алкогольная невралгия нередко вызывает раздражение нерва.

Симптомы поражения

Блуждающий нерв его симптомы и лечение различаются в отличие от того, какой отдел поражен. Так, симптомы могут быть следующими:

  1. Нарушения речи — как правило, у больного начинается все с небольшого хрипа во время разговора. Далее, возможны проблемы с произношением и вовсе потеря голоса.
  2. Проблемы с глотанием — защемление или воспаление части блуждающего нерва, отвечающего за глотание, может вызывать трудности с употреблением твердой пищи, а по мере прогрессирования и жидкой. Постепенно, возможно развитие рвотных позывов при попытке проглотить обычную воду и даже слюну. В особо тяжелых случаях возможны приступы удушья.
  3. Нарушения пищеварительной системы и ЖКТ — повышенный тонус мышц пищевода или его отсутствие может привести к остановке пищеварительной системы или его замедлению. Это приводит к запорам, диареи, возникновению изжоги и т. п.
  4. Проблемы с сердечно-сосудистой системой — Нарушения в работе сердца не так просто обнаружить, если не обращать внимания на сигналы, которые посылает нам организм (к сожалению, большинство людей именно так и делает). Основные симптомы нарушения — аритмия, тахикардия, брадикардия головокружение, трудности с дыханием, неконтролируемое мочеиспускание (появляется в результате длительного периода отсутствия лечения), глухота.
  5. Проблемы нервной системы — головная боль, проблемы с ушами, вялость, чрезмерная раздражительность, апатия, отрешенность.

Стимуляция

Вагус играет важную роль в организме человека. Так, при его нормальном состоянии он:

  • улучшает регуляцию сахара в крови;
  • снижает риск инсульта и сердечных заболеваний;
  • стабилизирует давление;
  • улучшает пищеварение;
  • снижает интенсивность и количество приступов головных и мигренозных болей;
  • поднимает настроение;
  • снижает стресс и тревожное состояние.

Для того чтобы поддерживать хороший тонус блуждающего нерва рекомендовано регулярно его активизировать (данная процедура носит название стимуляция блуждающего нерва).

Стимуляция способствует:

  • снижение риска возникновения панических атак, страхов, заболеваний сердца;
  • профилактике болезни Альцгеймера;
  • борьбе с головными болями, лишним весом и ожирением;
  • побуждению организма на борьбу с булимией, анорексией, аутоиммунными болезнями, раком, геморроем;
  • устранению проблем с алкоголизмом.

Надо понимать, что обычной активации вагуса недостаточно, для того, чтобы победить тот или иной недуг, но в комплексе с медикаментозным лечением показывает неплохие результаты.

Активация возможна следующими способами:

  • медленное и ритмичное дыхание животом (10–15 минут);
  • медитация (15–20 минут);
  • умывание холодной водой (утром и вечером);
  • прием пробиотиков;
  • полоскание горла (повторяется несколько раз в день после еды);
  • пение (громко и с удовольствием, а еще это положительно влияет на парасимпатическую систему);
  • прием рыбьего жира (Омега 3 является отличным стимулятором).

Диагностика

Диагностика недуга проводится в лечебном учреждении и начинается с опроса пациента и уточнение что его беспокоит.
К примеру, в случае проблем с глотанием врач производит осмотр мягкого нёба (язычок провисает в сторону противоположную поражению) и горла. Кроме того, доктор оценивает тембр голоса и уровень хрипа при произношении.

Для проверки глотательной функции достаточно попросить больного выпить стакан воды, в ходе глотания должен начаться кашель (естественная реакция организма при неврите блуждающего нерва с осложнениями глотательной функции).

Кроме того, невропатолог дополнительно назначает:

  • ларингоскопию;
  • магнитно-резонансную томографию (МРТ);
  • рентгенографию;
  • ЭКГ.

Лечение

Действовать в случае с нарушениями, связанными с вагусом необходимо безотлагательно, так как отсутствие лечения может привести к печальным последствиям.

Лечение разделяется на консервативное и хирургическое. Помимо того, в отдельную категорию можно вынести народные средства лечения.

Консервативное лечение подразумевает под собой прием гормональных препаратов (преднизолон, гидрокортизон), которые способствуют устранению симптомов.

Кроме того, для того, чтобы успокоить болевые ощущения, допустим прием обезболивающих препаратов.

Лечить воспаление блуждающего нерва допустимо антигистаминными средствами, которые снимают отек, образовавшийся вокруг вагусного нерва.

Естественно, необходима витаминная подпитка для пораженного нерва и ослабленного организма. Подходящий для этого витамин — витамин группы В, а также препараты, содержащие магний.

Как и в большинстве случаев, после курса медикаментозной терапии необходимы физиотерапевтические процедуры, которые в себя включают:

  1. Диадинамические токи (оказывают стимулирующее воздействие на мышцы).
  2. Плазмафорез.
  3. Электростимуляция.

Как правило, эффект от физиопроцедур на этапе лечения минимальный, поэтому данный тип терапии используется в качестве восстановительной процедуры.

Дополнительно, можно прибегнуть к рецептам народной медицины. Вылечить недуг используя лишь домашние методы лечения тяжело, да и не рекомендовано заменять лекарственную терапию на народную. В комплексе же могут быть довольно неплохие результаты.

В качестве основного вариантов домашнего лечения показаны:

  1. Ванны.
  2. Настойки.
  3. Отвары.
  4. Моносредства.

Ванны на основе трав — смешать в одинаковой пропорции 20 г аира, душицы, почек сосны и тысячелистника и залить получившуюся смесь 5 л горячей воды. Перед тем как влить получившуюся смесь в ванну, ее настаивают до 5 часов. Принимать ванну необходимо не более 20 минут. Считается, что такие манипуляции расслабляют мышечный тонус и способствуют успокоению нерва.

Разновидностей ванн достаточно много, в качестве альтернативы можно попробовать использовать корень валерианы и шалфей также смешанные в равной пропорции и настоянные на кипятке.

В качестве средства, для приема внутрь используют седативные отвары. Так, для приготовления успокоительного необходимо перемешать 10 г мяты и мелиссы в равной пропорции и залить их 300 мл горячей кипяченой воды. Настояться такой отвар должен не менее часа. Употреблять средство каждый день по одному стакану.

Для снятия нервного напряжения достаточно отварить в 50 мл воды ст. ложку цветков чабреца. Принимают такой отвар лучше каждый день по 50 мл.

Больной может делать для себя подушку из успокаивающих трав. Такое средство называется ароматическая подушка. К травам, которые можно использовать относят:

  • чабрец;
  • мята;
  • мелисса;
  • шишки хмеля;
  • ромашка;
  • лавровый лист;
  • душица;
  • лаванда.

К моносредствам можно отнести мед, который необходимо регулярно принимать вместо того же сахара. Мед оказывает общеукрепляющее и успокаивающее действие при регулярном приеме. Неплохие результаты показывает и гомеопатия.

К оперативному вмешательству прибегают в самом крайнем случае, когда консервативное лечение не приносит видимых результатов. Кроме того, хирургическое вмешательство показано для лиц, имеющих опухолевые процессы, удаление опухоли является в некоторых случаях обязательным условием выздоровления. Хирург должен убедиться, что операция принесет больше пользы чем вреда.

Профилактика

Для профилактики заболеваний блуждающего нерва нет необходимости придерживаться какой-то сложной диеты или обливаться холодной водой. Все рекомендации довольно адекватные и не вызовут сложностей у обычного человека. Так, к рекомендациям относят:

  1. Ведение здорового образа жизни.
  2. Ежедневные умеренные физические нагрузки.
  3. Ежедневный здоровый сон.
  4. Прием вечером контрастного душа.
  5. Отказ от вредных привычек.
  6. Избегание стрессовых ситуаций на работе.

Итак, почему так важно заботиться о своем эмоциональном состоянии? Потому что спокойный и уравновешенный человек намного реже страдает от болезней, в том числе от недугов, связанных с воспалением блуждающего нерва. Берегите свои нервы, лечить их будет намного тяжелее, чем уберечь.

Источник: https://nervivporyadke.ru/tsns/bluzhdayushhij-nerv.html

Патологии блуждающего нерва: симптомы, диагностика, методы лечения

Царство вагуса что это
Нервная система – сложнейшая в организме человека, любые отклонения в ней неизменно сказываются на самочувствии и функционировании определенных органов или участков тела. Если же поражается блуждающий нерв, то последствием может быть целый «букет» нарушений и болезней, поэтому очень важно вовремя выявлять неполадки и корректно проводить лечение.

Анатомические особенности

Рассмотрим анатомию блуждающего нерва, чтобы понять, за что он отвечает и как лечить его поражения.

Топография нерва довольно сложная. Выходя из яремного отверстия головного отдела, в месте расположения дорсального ядра блуждающего нерва он разделяется на две ветви, имеющие собственную анатомию. В начале «пути» нерв пролегает снизу мозга. Его головной отдел состоит из четырех ветвей:

  1. Менингеальная. Эта часть блуждающего нерва иннервирует твердую оболочку головного мозга.
  2. Ушная. Соединяется с лицевым и ушным нервами и пролегает вдоль наружной части слухового прохода, иннервируя эту зону.
  3. Соединительная. Соединяется с языкоглоточными нервными волокнами.
  4. Соединительная, с добавочными нервными волокнами. Отличается достаточно крупными размерами.

Добавочная ветвь вместе с остальной частью вагуса выходит из яремного отверстия, входит в шейный отдел, образуя:

  1. Глоточные ветви. Разделяются на два ответвления и, пролегая вдоль сонной артерии, соединяются с языкоглоточным нервом и волокнами, составляющими симпатический ствол. Благодаря такому строению, осуществляется движение языка, небной занавески и глотки.
  2. Верхнюю гортанную ветвь. Пролегает вдоль боковой поверхности гортани, разделяется на несколько частей, отвечающие за иннервацию щитовидной железы, надгортанника, корня языка (частично), слизистой оболочки гортани, сонного сплетения.
  3. Верхние шейные сердечные ветви. Разделяются на две части, пролегают вдоль плечевого сплетения и аорты, подходят к сердцу.
  4. Нижние шейные сердечные ветви. Отличаются более крупным, разветвленным строением, чем верхние. Эти ветви также доходят до сердца, образуя с остальными волокнами нервное сплетение.
  5. Возвратный гортанный нерв. Разделяется на две ветви, обходит аорту и подключичную артерию, двигаясь по направлению к зоне, расположенной между пищеводом и трахеей.

Вагус имеет разветвленную «сеть» волокон в шейном отделе. Здесь парасимпатические волокна иннервируют большинство пролегающих мышц.

Далее две ветви блуждающего нерва продолжают движение вниз, пролегая вдоль передней поверхности дуги аорты и правой подключичной артерии.

Достигнув грудной клетки, вновь разделяется на несколько ответвлений, часть из которых имеет довольно крупные стволы.

Волокна, отходящие от сердечного сплетения, опускаются к бронхам и дальше к легким, огибая эти органы с двух сторон. Затем ветви достигают пищевода.

В грудной клетке пролегают передний и задний стволы блуждающего нерва, которые идут к органам брюшной полости. Одни волокна проходят вдоль желудка и его артерии, другие — достигают печени, формируя здесь еще одно сплетение.

Ядра у блуждающего нерва располагаются в различных отделах организма: шее, грудной клетке, головном мозгу. Обуславливается это тем, что данная часть ЦНС отвечает за несколько функций.

Описанное анатомическое строение объясняет, почему так называется блуждающий нерв. Он имеет множество ответвлений, проходящих сразу через 4 отдела.

Что представляет собой затылочный нерв

Затылочные нервы – это периферические ответвления нервной системы, отвечающие за своевременное поступление импульсов от центральных отделов мозга к органам и тканям, которые располагаются в области затылка. Различают два нерва, обеспечивающих чувствительность кожных покровов в затылочной части головы:

  1. Большой – находится в сплетении 2-й пары спинномозговых нервов шейного отдела, располагается между двумя первыми позвонками.
  2. Малый – является ответвлением 2, 3, 4-й пары нервов, проходит в нижней части затылка сбоку, поэтому часто его называют подзатылочным.

Сдавливание корешков этих нервных отростков приводит к их раздражению, развитию воспаления, изменению частоты импульсов и появлению интенсивных болей в области затылка.

Функции нерва

Блуждающий нерв относится к парасимпатической нервной системе. Поэтому наибольшая активность вагуса наблюдается в ночное время.

В силу того, что блуждающий нерв пролегает в нескольких отделах, спектр его функций обширен:

  1. Восприятие информации. Ветви головного отдела пролегают вдоль головного мозга и слухового канала, затрагивая барабанную перепонку. Также они доходят до языка и слизистой оболочки гортани. При раздражении указанных зон блуждающий нерв передает соответствующую информацию, формируя у человека вкусовое и слуховое восприятие.
  2. Движение мышц. Часть нервных волокон, которая отходит от головного мозга, передает соответствующие импульсы, заставляющие сокращаться сердце и легкие, работать желудок и другие органы.
  3. Поддержание функций внутренних органов. От состояния нервных волокон зависит работоспособность эндокринных желез, желудка, легких, сердца, кишечника, пищевода.

Таким образом, блуждающий нерв отвечает за:

  • регуляцию дыхания;
  • глотательные функции;
  • процесс выделения пота и насыщения;
  • переваривание пищи;
  • работу речевого аппарата;
  • желудочную и сердечную деятельность.

Благодаря передаче импульсов вдоль волокон блуждающего нерва, возникают рвотный рефлекс и кашель.

Поэтому повреждение ветвей, относящихся к числу чувствительных нейронов, негативно сказывается на способности воспринимать информацию из внешней среды, а при поражении двигательного отдела вагуса возможен летальный исход.

Распознайте блуждающий нерв и оптимизируйте свое здоровье. – статьи о йоге и здоровом образе жизни

Царство вагуса что это

Очевидно, что на нашу нервную систему влияет все, что мы делаем, и все, что с нами происходит.

Стресс, тревога, проблемы в семье и на работе, все чаще люди ставят под сомнение то, что значит быть в безопасности — все эти ситуации наносят ущерб нашей физиологии, и все мы находимся в поиске инструментов для восстановления гомеостаза и возвращения нервной системы в оптимальное состояние гармонии.

Доктор Стивен Порджес — исследователь в поведенческой нейробиологии и бывший преподаватель психиатрии, чьи открытия «Теории блуждающего нерва» даст  нам новую возможность проникновения в суть функционирования автономной нервной системы.

Что такое блуждающий нерв?

Услышав понятие «блуждающий нерв», многие интересуются, почему он так называется. В научной литературе для определения этого нерва можно встретить термин «вагус», происходящий от латинского vagus – «блудящий, странствующий». Такое название было дано из-за того, что этот нервный ствол очень длинный, имеет множество разветвлений, распространяющихся в большей части человеческого тела.

Вагус берет свое начало внутри черепа, в продолговатом мозге. Проходя по тканям шеи, через грудной отдел, он разветвляется к сердцу и легким, а затем опускается сквозь отверстие в диафрагме к желудку, кишечнику и другим органам брюшного пространства. Блуждающий нерв является частью двенадцати пар нервов, ответвляющихся от мозгового ствола, и имеет порядковый номер Х (10).

Блуждающий нерв помогает регулировать иммунную систему, он уменьшает воспаление, повышает окситоцин и даже играет определенную роль в увеличении скорости роста стволовых клеток. Другими словами, этот нерв имеет отношение ко всему, что мы делаем. Но обратное также справедливо. Все, что мы думаем и делаем, влияет на наше тело и мозг через блуждающий нерв.

Определение поливагальной теории

По существу, поливагальная теория описывает реакцию нашей нервной системы на стресс или опасность в трех иерархических системах:

  1. «Безопасная» зона: мы чувствуем себя хорошо, потому что мы не чувствуем непосредственной угрозы. Эти чувства безопасности поддерживаются вентральным вагусным комплексом, участком мозгового ствола, регулирующим сердце и поперечно-полосатые мышцы лица и головы.
  2. Борьба с полетом: мы можем испытать активацию, когда возникают стрессоры в нашей жизни или окружающей среде, например, посадка на самолет, когда вы боитесь летать, или слышите неожиданный шум в вашем доме посреди ночи. Эти чувства защиты поддерживаются симпатической нервной системой.
  3. Полная иммобилизация: когда мы чувствуем себя «онемевшими» или «замороженными».

Итак, что именно квалифицируется как стресс, который вызывает этот каскад изменений в мозге и теле?

По словам доктора Порджес , повышение аутоиммунных и других телесных расстройств, таких как фибромиалгия, расстройства функции вегетативной системы и синдром раздраженной толстой кишки, лучше всего классифицировать как «нервная система в состоянии защиты».

Изучение того, как слушать тело

Разговор с доктором Порджесом показал, насколько очевидно, что наш мир не всегда ценит процесс обучения, чтобы понять, что наше тело пытается нам рассказать. Многих из нас никогда не учили, как вернуться в безопасное состояние, когда чувствуете стресс или вас выбивают из равновесия. С чего начать?

«Я бы сказал им, что мир, в котором мы находимся, очень требовательн, — говорит доктор Порджес , — и он требует не только наших психологических и эмоциональных процессов, но и требует включения в работу нашего тела.

 Мы можем удовлетворить эти требования, но мы также должны запланировать время, чтобы наше тело и наша психическая коммуникация с нашим телом были в безопасности и расслаблены.

 Нам нужно время восстановления, и с этим временем восстановления мы начнем наращивать устойчивость».

Сброс нервной системы

Если вы чувствуете себя не в контакте со своим телом и готовы работать со своей нервной системой, а не против этого, у доктора Порджеса были следующие предложения:

Увеличьте продолжительность вашего выдоха. 
Сознательное дыхание благотворно влияет на блуждающий нерв, который перекликается с внутренними органами. Когда вы чувствуете стресс или перегруженность, используйте дыхание в качестве якоря и сосредоточьтесь на нем.

 Замедление выдоха способствует доминированию парасимпатической системы, которая может помочь вернуть ваше тело в спокойное состояние безопасности. Когда мы расширяем выдох, повышенное блуждающее воздействие замедляет наше сердце, скорость, которая оказывает успокаивающее действие.

 Когда стресс или ощущение надвигающейся паники, наш типичный ответ — это сделать короткие мелкие вдохи.

Практики, такие как пранаяма йога, вызывают эффекты, которые замедляют дыхание и частоту пульса, улучшая приток крови к сердцу.

 Выяснение реакции релаксации посредством практики разума и тела, таких как трансцендентальная медитация и молитва, — отличные способы уменьшить выделение углекислого газа и замедлить ваше тело: продлить выдох на 2-4 секунды дольше, чем обычно, достаточно, чтобы заметить эффект. Освободите дыхание, чтобы уйти от беспокойства и напряжения в вашем теле.

Пойте и слушайте музыку с другими людьми

«Поющие и слушающие музыку — это другие порталы, которые меняют состояние, — говорит доктор Порджес . Если вы когда-либо застряли в любимой песне во время движения по открытой дороге, вы знаете, как быстро музыка и пение могут изменить настроение.

 На самом деле, тибетские ламы поддерживают повышенные уровни углекислого газа при расширении выдоха во время пения. Быть социальным играет большую роль в обеспечении безопасности, которую наша нервная система должна переместиться из оборонительной.

Порджес  ввел термин «нейрорецепция», чтобы описать, как наши нейронные цепи, без осознанного осознания, различают ситуации и людей безопасности и опасности.

 Нейровизуализация безопасности требуется до того, как социальные отношения будут развиваться для развития социальных связей.

 «Нейропреобразование — это телесное, а не познавательное осознание сигналов, которые вызывают нашу физиологию на другую стадию, — говорит доктор Порджес , — которая происходит на уровне ниже нашего сознания».

«Нам нужно определенное социальное взаимодействие, — говорит он. «Мы живем в цифровом, асинхронном мире, но наша нервная система кричит о социальном взаимодействии». Положите телефон и выйдите  на улицу, чтобы наслаждаться моментом в реальном времени. Когда мы находимся в мире и расслаблены, мы спокойны, открыты для общения с другими и адаптируемы.

Действительно слушайте свое тело.
Возможно, вам будет любопытно, что каждый день создатель доктор Порджес  делает для развития здорового-блуждающего тонуса.

 Фактически, его ответ был очень прост: «Я  функционально помню свое физическое состояние, поэтому я отмечаю даже минимальные сдвиги в своем теле, и я стараюсь уважать эти сдвиги и пытаться функционально переместить свое тело в ситуации, в которых он будет чувствовать себя более безопасным.

 Бывают моменты, конечно же, когда вы чувствуете себя нарушенными, и если у вас достаточно контроля над вашей средой, вы в основном говорите: «Тело, я собираюсь побыть в тихом место».

Защита нашего тела является ключом к восстановлению вагусного тона. В нашей go-go-go среде, очевидно, что рецепт счастливой жизни лежит в том, чтобы найти баланс между многими конкурирующими приоритетами и осознать свое тело и физиологические изменения состояния, которые оказывают на вас большее влияние.

 https://wanderlust.com

Источник: https://dayoga.ru/blog/paspoznaite-bluzgdaushii-nerv-i-otimiziruite-svoe-zdorovie/

Все о медицине
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: